Bobo.id - Melakukan kebiasan baik seperti bejalan kaki ternyata bisa memberikan dampak besar pada tubuh.
Bukan hanya menyehatkan, jalan kaki bisa bantu untuk turunkan berat badan hingga hilangkan stres karena kegiatan sehari-hari.
Berikut akan dijelaskan beberapa manfaat berjalan kaki hingga cara membangun kebiasaan baik ini.
Manfaat Berjalan Kaki untuk Tubuh
1. Turunkan Berat Badan
Untuk bisa menurunkan berat badan, teman-teman perlu mengalami yang disebut dengan defisit kalori.
Defisit kalori merupakan penurunan jumlah kalori yang menumpuk dalam tubuh.
Untuk mendapatkan defisit kalori, ada banyak cara yang bisa dilakukan salah satunya adalah dengan jalan kaki.
Cara ini menjadi yang paling mudah dan bisa dilakukan siapa saja namun perlu dilakukan dalam waktu yang tidak singkat.
Baca Juga: Benarkah Jalan Kaki Sebanyak 10.000 Langkah Menyehatkan? Ini Penjelasannya
Dalam sebuah penelitian jalan kaki bisa meningkatkan efek diet energi terbatas pada kehilangan massa lemak. Diet energi terbatas ini sama artinya dengan defisit kalori.
2. Mengatasi Stres
Stres bisa muncul karena banyak hal termasuk kegiatan sehari-hari yang teman-teman lakukan.
Masalah ini bisa teman-teman atasi dengan melakukan kegiatan fisik seperti berolahraga.
Salah satu jenis olahraga mudah yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki.
Dalam sebuah penelitian, jalan kaki bisa memberikan dampak positif dengan mengendalikan perasaan tidak nyaman dalam tubuh.
Saat berjalan kaki, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin dalam otak yang akan membuat teman-teman merasa lebih baik.
3. Menambah Kekuatan Otot
Selain menurunkan berat badan berjalan kaki juga bisa menjadi salah satu cara untuk menambah kekuatan otot.
Baca Juga: Jadi Anjuran Ahli Kesehatan, Kenapa Kita Harus Jalan Kaki Sebanyak 10.000 Langkah Setiap Hari?
Berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah setiap hari dianggap sama dengan berlatih di fitness center.
Telebih dengan berjalan dengan jalur mendaki akan membantu melatih otot untuk menjadi lebih kuat.
Jalan kaki juga merupakan olahraga yang aman karena memiliki risiko cedera lebih kecil.
Dengan banyaknya manfaat jalan kaki, penting bagi teman-teman memiliki kebiasaan baik ini.
Lalu bagaimana cara membentuk kebiasaan berjalan kaki?
Yuk! Simak penjelasan berikut agar tubuh bisa berolahraga dan menjadi lebih sehat.
Cara Menerapkan Kebiasaan Jalan Kaki
Memulai membiasakan jalan kaki merupakan cara terbaik agar hasil penurunan berat badan dan mendapatkan banyak manfaat lain.
Misalnya teman-teman sudah rajin jalan kaki satu jam setiap hari. Lalu teman-teman bisa menambah durasi jalan kaki lima sampai 10 menit melalui aktivitas harian.
Baca Juga: Jalan Kaki Sambil Mengunyah Permen Karet Pertanda Otak Sehat, Ini Penjelasannya
Caranya bisa memanfaatkan kebiasaan jalan kaki menuju ke sekolah bila naik kendaraan umum.
Teman-teman bisa mengatur waktu lebih awal dengan berjalan kaki setelah turun dari transportasi publik.
Bila teman-teman menemukan tangga dan eskalator untuk dilalui baiknya pilih gunakan tangga.
Sebab, menaiki tangga secara rutin bermanfaat untuk melatih persendian lutut kaki.
Kemudian siang hari, teman-teman bisa bermain dengan berjalan kaki di sekitar sekolah sambil bermain.
Kebiasaan ini tak cuma berpengaruh pada kalori yang dapat dipangkas setiap harinya.
Kegiatan berjalan kaki juga akan membuat teman-teman bisa menghirup udara segar dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Itulah beberapa cara yang bisa teman-teman lakukan untuk membentuk kebiasaan berjalan kaki yang menyehatkan.
(Penulis: Dinno Baskoro/Amirul Nisa)
----
Kuis! |
Apa saja manfaat dari memiliki kebiasan berjalan kaki? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | Kompas.com,Kontan.co.id,hellosehat.com |
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR