Bobo.id - Makan adalah salah satu kebutuhan dasar manusia untuk bisa bertahan hidup.
Saat kita makan, asupan yang masuk akan diolah tubuh untuk menghasilkan energi dan menjalankan fungsi organ tubuh.
Karena itulah makan menjadi hal penting untuk menunjang aktivitas kita sehari-hari.
Biasanya Ibu akan menyiapkan berbagai jenis menu makanan untuk dikonsumsi saat sarapan, makan siang, dan makan malam.
Namun, terkadang anak-anak seperti kita hanya memilih menu makanan yang disukai saja. Tak jarang juga ada yang makan menu yang sama terus menerus.
Sebenarnya apakah baik jika melakukan kebiasaan seperti itu?
Bobo kutip dari GridKids, ternyata mengonsumsi menu yang sama setiap harinya punya efek baik dan juga efek buruk untuk tubuh kita, lo.
Berikut ini adalah efek baik dan efek buruk jika kita makan menu yang sama setiap hari.
Efek Baik untuk Tubuh
1. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Menurut Dr. Josh Axe D.N.M, C.N.S, pendiri dari Ancient Nutrition mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan yang berbeda-beda bisa menyebabkan seseorang makan dalam porsi dan kalori yang lebih banyak daripada biasanya.
Baca Juga: 4 Bahaya Mengonsumsi Bawang Putih Berlebihan, Bukan Hanya Napas Bau
Kebiasaan mengonsumsi menu yang beragam bisa membuat selera makan seseorang jadi meningkat.
Dengan mengonsumsi makanan yang sama setiap hari, seseorang akan terbiasa makan dengan porsi yang teratur dan enggak berlebihan karena sudah terbiasa dengan rasanya.
2. Menjamin Kecukupan Nutrisi
Terbiasa makan menu yang sama setiap harinya bisa mencukupi kebutuhan nutrisi untuk tubuh.
Jika terbiasa makan menu yang sama dengan kandungan nutrisi tertentu, maka tubuh akan memperoleh kandungan gizi yang tetap setiap harinya.
Misalnya makan telur setiap hari, tubuh akan memeroleh asupan protein, kalori, lemak, vitamin A, dan vitamin B2.
3. Mempermudah Rutinitas
Dengan mengonsumsi makanan yang sama setiap harinya, bisa jadi salah satu cara untuk mempermudah kehidupan seseorang.
Jika sudah tahu akan makan apa setiap harinya, seseorang enggak akan pusing untuk memilih menu makanan yang akan disantap.
Efek Buruk untuk Tubuh
1. Mudah Bosan
Baca Juga: 4 Makanan yang Buat Pembuluh Darah Sempit, Jangan Makan Terlalu Banyak
Menu makanan yang sama dan jarang diganti bisa menyebabkan seseorang merasa bosan.
Hal ini bisa membuat mood atau suasana hati seseorang jadi berubah buruk.
Beberapa orang terbiasa menggunakan makanan untuk memperbaiki suasana hati dan mengusir kebosanannya.
2. Kekurangan Asupan Nutrisi Tertentu
Jika seseorang terbiasa makan menu makanan tertentu, salah satu kebutuhan nutrisi memang bisa terjamin dan terpenuhi.
Tapi, bisa jadi kebutuhan nutrisi lainnya kurang atau enggak memenuhi standar asupan harian.
Misalnya orang terbiasa makan makanan tinggi protein seperti ikan atau ayam, tapi kurang asupan serat karena jarang mengonsumsi sayuran.
3. Ketidakseimbangan Microbiome dalam Saluran Pencernaan
Kebiasaan mengonsumsi makanan yang sama setiap harinya bisa menyebabkan ketidakseimbangan bakteri dalam saluran pencernaanmu.
Bakteri jahat bisa berkembang lebih banyak di dalam saluran pencernaan dan akan menyebabkan gangguan pencernaan.
Jika jumlah bakteri baik dalam saluran pencernaan lebih sedikit bisa menyebabkan seseorang mengalami obesitas dan gangguan kesehatan lainnya.
Nah, itulah tadi penjelasan tentang efek baik dan efek buruk makan menu yang sama setiap hari. Coba konsumsi menu yang berbeda-beda tiap hari, yuk!
Baca Juga: Jangan Dijadikan Kebiasaan, Ini 5 Bahaya Makan Terlalu Cepat bagi Kesehatan
(Penulis: Ayu Ma'as)
Baca lagi |
Efek baik makan menu yang sama setiap hari (halaman 1) |
Efek buruk makan menu yang sama setiap hari (halaman 2) |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Penulis | : | Sarah Nafisah |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR