2. Perbanyak Minum Air Putih
Konsumsi air putih dalam jumlah yang benar akan membantu darah mengalir bebas ke ginjal dan seluruh tubuh.
Secara umum anak di atas usia delapan tahun sudah direkomendasikan untuk minum air putih minimal delapan gelas atau dua liter per hari demi kesehatan.
3. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur sebanyak tiga sampai lima kali per minggu dengan durasi 30-60 menit per hari penting dilakukan untuk menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk ginjal.
Olahraga secara rutin dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu menurukan tekanan darah, mengontrol diabetes, dan menurunkan berat badan yang baik untuk kesehatan ginjal.
4. Batasi Konsumsi Gula
Para ahli menyarankan agar siapa saja sebaiknya mewaspadai asupan gula karena bahan makanan manis bisa menjadi penyebab utama diabetes dan obesitas.
Kedua masalah tesebut tidak baik untuk mendukung kesehatan ginjal.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan anak usia di bawah dua tahun tidak diberikan tambahan gula di dalam makanan atau minuman mereka.
Sedangkan, pada anak usia dua hingga 18 tahun, konsumsi gula sebaiknya tidak lebih dari enam sendok teh (25 gram) per hari.
Baca Juga: Banyak Anak Terkena Gangguan Ginjal Akut Misterius, Ini Gejalanya
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR