Tumbuh bersama kekuatan mimpi perempuan Indonesia.

4 Bahaya Kebiasaan Tidur Terlalu Larut yang Sering Disepelekan

Grace Eirin - Kamis, 20 Oktober 2022 | 16:30 WIB

cottonbro/pexels

Meskipun belum mengantuk, kita harus tidur dalam waktu yang cukup, tidak boleh terlalu larut.

Bobo.id - Tubuh membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk beristirahat setelah melakukan aktivitas selama sehari.

Dengan memiliki waktu tidur, organ di dalam tubuh kita juga ikut beristirahat dan kembali segar untuk digunakan keesokan harinya.

Dilansir dari Alodokter.com, inilah kebutuhan jam tidur anak berdasarkan rentang usianya.

- Usia 1–2 tahun adalah 10−13 jam per hari

- Usia 6−12 tahun adalah 9−12 jam per hari

- Usia 13−18 tahun adalah 8−10 jam per hari

Namun, kadang seseorang mengalami kesulitan tidur sehingga akan tidur terlalu larut malam.

Hal ini menyebabkan rasa malas dan enggan beranjak dari tempat tidur meskipun sebenarnya sudah membuka mata (dysania).

Jika kebiasaan ini terjadi dengan sering, bukan hanya menimbulkan rasa malas, namun juga dapat membahayakan bagi kesehatan.

Nah, berikut ini 4 bahaya yang akan terjadi pada tubuh jika kita terlalu sering tidur larut malam, teman-teman.

1. Lemahnya Sistem Imun

Kurang tidur bisa membuat kita lebih rentan terhadap penyakit ternyata bukan hanya mitos.

Di dunia kesehatan, mengistirahatkan tubuh dengan tidur adalah cara untuk meningkatkan sistem imun.

Kurang tidur menyebabkan sistem imun melemah, sehingga kita membutuhkan waktu yang lebih lama untuk sembuh dari sakit.

Ini terjadi karena, tubuh akan menghancurkan sel-sel darah putih saat kita belum tidur sesuai dengan waktu istirahat.

Padahal sel-sel darah putih ini berfungsi untuk melindungi tubuh dari berbagai macam infeksi.

2. Menurunkan Kecerdasan Otak

Wah, ternyata terlalu sering tidur larut malam juga berdampak untuk otak, teman-teman. Mengapa bisa begitu, ya?

Tidur adalah waktu yang tepat untuk otak bisa beristirahat setelah digunakan seharian.

Tidur yang nyenyak merupakan kunci meningkatkan kemampuan otak, mulai dari berpikir hingga mengingat.

Nah, jika kita tidur dengan waktu yang kurang, maka otak tidak bisa berkembang lebih baik. Dampaknya kita bisa sering lupa, sulit berpikir, dan sulit untuk fokus terhadap suatu hal.

3. Mengganggu Proses Pertumbuhan

Apa hubungan tidur dengan proses pertumbuhan?

Ketika tidur, kelenjar di otak kita memproduksi hormon pertumbuhan. Hormon ini dihasilkan secara alami oleh kelenjar pituitari dan hipofisis di otak.

Faktanya, hormon pertumbuhan lebih banyak diproduksi ketika malam hari, khususnya saat tubuh sedang beristirahat.

Nah, supaya hormon ini bisa melakukan fungsinya, kita harus mempunyai pola hidup sehat, salah satunya tidur dengan waktu 7 hingga 9 jam.

Jika kurang dari waktu istirahat yang dianjurkan, membuat kerja hormon ini terganggu sehingga pertumbuhan juga menjadi terhambat.

4. Merusak Suasana Hati

Teman-teman, apakah kamu punya adik dengan usia bayi hingga balita?

Ketika adik mengantuk, kamu pasti melihat perubahan suasana hati padanya menjadi lebih mudah menangis dan mengalami tantrum.

Di dalam dunia kesehatan, tantrum adalah kondisi ketika anak-anak meluapkan emosi dengan menangis kencang, marah, berguling-guling, dan melempar barang.

Nah, tantrum ini bisa dipicu oleh keadaan tubuh yang kurang istirahat. Khusus untuk anak-anak dengan usia sekolah, kurang tidur bisa menyebabkan kecemasan.

Oleh karena itu, penting untuk kita menjaga kesehatan dan suasana hati dengan memiliki waktu istirahat sesuai dengan anjuran kesehatan.

---

Kuis!

Kenapa imun melemah hanya karena kurang tidur?

Petunjuk: Cek halaman 2!

Tonton video ini, yuk!