Jangan Langsung Tiduran, Ini 5 Cara Mengatasi Perut Begah Setelah Makan

Bobo.id - Apakah teman-teman pernah merasakan perut begah setelah makan terlalu banyak?

Yap! Setelah menikmati sajian atau hidangan makanan, ada kalanya perut menjadi begah dan tidak nyaman. 

Apalagi bagi beberapa orang yang memiliki selera makan tinggi, sehingga membuat selalu ingin makan dalam jumlah yang banyak

Kondisi seperti ini memang bisa membuat perut terasa sesak, penuh gas, dan terasa kencang, teman-teman. 

Sebenarnya munculnya rasa begah setelah makan ini umumnya bukan hal yang perlu dikhawatirkan. 

Namun karena kondisi ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, maka kita perlu mengatasinya dengan baik. Simak, yuk!

Penyebab Perut Begah Setelah Makan

Melansir Medical News Today, rasa begah atau kembung setelah makan merupakan sesuatu yang wajar. 

Hal ini karena proses pencernaan secara alami menghasilkan gas. Selain itu, udara juga bisa masuk ke saluran pencernaan saat makan dan minum. 

Beberapa jenis makanan dan minuman juga bisa memicu timbulnya rasa begah pada perut kita. 

Seperti apel, kacang polong, brokoli, kembang kol, selada, produk susu, bawang, pir, asupan terlalu asin, hingga minuman bersoda. 

Baca Juga: Menu Buka Puasa Anti Begah, Pilih 4 Jenis Makanan Ini Agar Perut Nyaman Setelah Berbuka

Selain makanan tersebut, perut begah setelah makan juga bisa disebabkan oleh perut yang terlalu kenyang. 

Cara Mengatasi Perut Begah Setelah Makan

1. Jangan Langsung Tiduran

Makan terlalu kenyang bisa membuat tubuh kita jadi tidak nyaman. Hal ini membuat kita ingin tiduran agar rasa begahnya hilang. 

Padahal, tiduran dengan kondisi perut begah ini justru akan menghambat pencernaan teman-teman, lo. 

Posisi berbaring bisa memicu penyakit asam lambung atau gangguan pernapasan pada orang yang punya penyakit asma. 

Hal ini karena sistem pencernaan manusia memang sudah dirancang sedemikian rupa untuk memproses makanan dalam posisi duduk atau berdiri.

Jadi, sebaiknya tunggulah sampai kira-kira tiga jam sebelum kita tidur atau berbaring setelah makan. 

2. Ganti Baju yang Lebih Longgar

Kalau kamu sedang di rumah dan merasa begah, segeralah ganti pakaian yang terlalu ketat dengan baju longgar. 

Sebab pakaian ketat yang kita gunakan dapat menekan lambung dan mengganggu proses pencernaan. 

Baca Juga: 4 Cara Mudah untuk Mengatasi Perut Begah Setelah Makan, Salah Satunya Jangan Tiduran!

Kalau teman-teman sedang makan di luar, usahakan untuk melonggarkan celana atau baju jika memungkinkan. 

3. Minum Air Hangat atau Teh Daun Mint

Di saat perut terasa penuh dan begah, kita mungkin sudah tidak ingin lagi mengisinya dengan apa pun. 

Meski begitu, teman-teman bisa mengisinya dengan air hangat atau teh daun mint agar bisa melancarkan sistem pencernaan. 

Baik air hangat dan teh daun mint bisa membantu mendorong gas keluar dari usus dan perut, teman-teman. 

Tentunya hal ini akan melancarkan makanan yang diproses oleh tubuh. 

Namun, usahakan untuk minum sedikit-sedikit saja. Jangan langsung menenggak terlalu banya, ya. 

4. Berdiri dan Jalan Kaki

Tak perlu berolahraga keras setelah kita merasa begah atau kekenyangan. Cukup berolahraga ringan seperti berdiri dan jalan kaki. 

Kalau sedang di rumah, kamu bisa mencuci piring dan membereskan meja. Bila sedang makan di luar, berjalanlah sebentar di sekitar tempat makan. 

Sebab, melakukan olahraga ringan bisa membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. 

Baca Juga: Bukan Hanya Makan dan Minum, Berbagai Hal Bisa Menjadi Penyebab Perut Begah, Salah Satunya Bicara saat Makan

5. Pijat Perut

Tahukah teman-teman? Pijat perut juga tak kalah manjur untuk melegakan perut begah akibat kekenyangan. 

Cara ini membantu melancarkan pergerakan makanan dalam usus sehingga perut kita berangsur lega. Berikut ini langkahnya:

- Letakkan kedua tangan teman-teman di atas tulang panggul.

- Pijat perut secara perlahan dengan gerakan melingkar ke arah tulang rusuk.

- Pijat perut bagian atas dengan arah lurus ke tulang rusuk kiri. 

- Gerakkan tangan kita secara perlahan ke tulang panggul kiri. 

Nah, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut begah setelah makan. Semoga bisa bermanfaat, ya. 

Baca Juga: Makan Terlalu Banyak Bikin Perut Begah, Ini 5 Cara untuk Mengatasinya

(Penulis: Sarah Nafisah)

----

Kuis!

Apa makanan yang membuat perut begah?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan dunia satwa? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo dan Mombi SD. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT