Padahal, minum cukup cairan terutama air putih adalah cara melancarkan peredaran darah.
Air membantu mengalirkan cairan ke seluruh tubuh, termasuk membantu membuang racun dari dalam tubuh.
3. Kurangi Stres
Yoga, salah satu jenis olahraga yang bisa bantu lancarkan peredaran darah.
Tidak hanya merusak fisik dan mental, stres juga dapat menyebabkan gangguan peredaran darah.
Untuk itu, cara melancarkan peredaran darah perlu melibatkan manajemen stres.
Cara mengurangi stres bisa dengan yoga, berlatih meditasi, membatasi asupan kafein, menulis jurnal, mendengarkan musik yang menenangkan, sampai menghabiskan waktu bersama orang terdekat.
4. Mengangkat Kaki Sebelum Tidur
Rutinitas mengangkat kaki sebelum tidur dapat menghilangkan tekanan pada pembuluh darah di kaki.
Mengangkat kaki di atas jantung secara teratur juga dapat memberikan manfaat untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi bengkak di kaki.
Tidak perlu berlama-lama untuk mendapatkan manfaat dari rutinitas sederhana ini. Cukup angkat kedua kaki dan sandarkan di tembok selama 20 menit sebelum tidur.
Baca Juga: 4 Penyebab Gangguan Sistem Peredaran Darah dan Cara Mengatasinya
| Source | : | Kompas.com,hellosehat.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR