Aktif bersosialisasi dan menjalin komunikasi, misalnya dengan teman, sahabat, dan orang-orang terdekat adalah salah satu cara meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
Menghabiskan waktu dengan orang terdekat dapat meningkatkan hormon bahagia yang membantu otak bisa menyerap informasi dengan mudah. Yuk, perbanyak teman!
3. Rutin Olahraga
Olahraga secara rutin juga dinilai sebagai cara yang tepat untuk menjaga daya ingat dan konsentrasi tetap optimal.
Dirangkum dari Gramedia.com, manfaat olahraga untuk otak adalah:
- Melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh dan meningkatkan suplai darah ke otak,
- Mengurangi peradangan,
- Mendorong perkembangan sel saraf baru
- Meningkatkan zat biokimiawi yang berpengaruh pada kesehatan otak.
Adapun olahraga ringan yang bisa teman-teman lakukan adalah: berjalan kaki, lari, atau berenang selama kurang lebih 30 menit setiap harinya.
4. Melakukan Senam Otak
Otak juga perlu dilatih agar kemampuannya tetap terjaga, salah satunya dengan senam otak.
Senam otak adalah kegiatan mengasah otak, contohnya adalah mengisi teka-teki silang, bermain puzzle, dan membaca.
Selain itu, kita bisa bermain catur, menguji ingatan dengan menghafal gambar, belajar memainkan alat musik, hingga menulis cerita.
Baca Juga: Kenapa saat Stres Kita Suka Makan Makanan Manis? Ini Penjelasan Ilmiahnya
| Source | : | Alodokter.com,Gramedia.com |
| Penulis | : | Niken Bestari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR