Bermanfaat untuk Kesehatan, Kapan Waktu yang Tepat untuk Berenang?

Bobo.id - Berenang bukan sekadar olahraga untuk kesehatan, tapi juga aktivitas yang menarik untuk dilakukan.

Teman-teman pun mungkin juga menyenangi kegiatan ini karena bisa sambil bermain air.

Tapi tahukah kalau berenang adalah kegiatan yang bermanfaat?

Ada banyak manfaat yang bisa didapat saat melakukan renang secara rutin.

Berikut akan dijelaskan beberapa manfaat yang bisa didapat dari berenang.

Manfaat Berenang

1. Membantu Menambah Tinggi Badan

Banyak yang bilang kalau kita rajin berenang, maka itu bisa membuat badan kita tumbuh lebih tinggi.

Benarkah? Yap, benar sekali. Karena ketika kita berenang di dalam air, seluruh bagian tubuh kita bergerak aktif.

Tidak hanya itu, gaya gravitasi di dalam air jauh lebih kecil dibandingkan saat di darat.

Nah, ini membuat tekanan ke bawah terhadap badan kita menjadi lebih kecil saat berenang. Ini jugalah hal yang dapat membantu pertumbuhan tinggi badan kita.

Baca Juga: 7 Olahraga yang Bisa Membantu Menambah Tinggi Badan, Salah Satunya Lompat Tali

2. Melatih Banyak Otot Tubuh

Jika ingin melatih seluruh otot di tubuh kita, berenanglah. Karena ketika berenang, tanpa sadar kita pasti akan menggerakkan seluruh tubuh.

Semua otot kita pun menjadi bekerja, bahkan otot-otot yang jarang sekali digerakkan.

Ketika berenang, ada beberapa jenis gaya yang bisa kita coba. Nah, setiap gaya ini dapat melatih otot-otot tertentu.

Seperti gaya bebas ternyata bisa melatih otot bisep dan trisep yang ada di lengan kita, sedangkan gaya kupu-kupu bisa melatih kerja otot bahu, perut, dan lengan bagian atas.

Kalau kamu, biasanya menggunakan gaya apa saat berenang?

3. Meningkatkan Selera Makan

Setelah berenang, apakah kamu sering merasa kelaparan? Yap, itu ternyata adalah hal yang wajar dan normal.

Apa sebabnya ya? Ini karena air di kolam yang dingin mengakibatkan suhu sekitar tubuh kita menurun secara drastis dan membuat asupan kalori kita terkuras habis saat berenang.

Oleh sebab itu biasanya setelah selesai berenang, otomatis tubuh kita akan merasa lapar dan langsung berselera untuk makan.

Baca Juga: 6 Manfaat Rutin Berenang, dari Lancarkan Peredaran Darah hingga Membentuk Otot

4. Meringankan Asma

Jika teman-teman mengidap asma, berenang sangat baik dilakukan untuk meringankan penyakit tersebut.

Ini karena proses berenang membuat kerja saraf parasimpatik dapat bekerja dengan baik dalam merangsang saluran pernapasan (bronkus).

Tidak hanya itu, otot-otot pernapasan di dalam tubuh kita juga menjadi terlatih saat berenang.

5. Mencegah Penyakit Rematik, Jantung, dan Stroke

Rutin berenang dapat membantu melancarkan peredaran darah.

Ketika peredaran darah menjadi lancar maka risiko terkena penyakit jantung dan stroke menjadi lebih rendah.

Selain itu, penggunaan oksigen di dalam tubuh kita menjadi lebih teratur, terjaga, dan dapat dimanfaatkan dengan baik.

Dengan berbagai manfaat tersebut, ternyata ada waktu tertentu yang baik dilakukan untuk berenang. lo.

Lalu Kapan Waktu Berenang yang Tepat?

Banyak orang mungkin lebih sering berenang di pagi hari dengan udara yang segar dan air yang dingin.

Baca Juga: Makan Sebelum Berenang Bisa Berbahaya, Mitos atau Fakta?

Selain itu, waktu di pagi hari juga tidak mengganggu kegiatan lain.

Tapi ternyata dari sebuah penelitian, berenang yang dilakukan pada sore hari dinilai bisa memberikan efek lebih baik.

Para peneliti menyebut bahwa waktu olahraga yang dilakukan akan berpengaruh pada perubahan metabolisme tubuh.

Jadi, renang pada sore hari akan lebih cocok dilakukan oleh orang yang memiliki masalah metabolisme seperti diabetes.

Waktu olahraga di sore hari disebut akan berpengaruh pada beberapa hormon tertentu yang diproduksi pada sore hari.

Meski penelitian menyebut waktu berenang di sore hari adalah yang terbaik, bukan berarti teman-teman tidak boleh berenang pada pagi hari.

Teman-teman tetap bisa berenang pada pagi hari dan mendapat berbagai manfaat yang sudah disebutkan sebelumnya.

Itulah penjelasan beragam manfaat dari berenang dan waktu terbaik untuk melakukannya.

(Penulis: Amirul Nisa/Yomi Hanna)

----

Kuis!

Bagaimana berenang bisa menambah tinggi badan?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT