7 Olahraga yang Bisa Membantu Menambah Tinggi Badan, Salah Satunya Lompat Tali

Bobo.id - Apakah teman-teman tahu olahraga apa saja yang dapat membantu menambah tinggi badan?

Memiliki postur tubuh tinggi merupakan keinginan banyak orang. Hal ini dipengaruhi oleh faktor genetik.

Yap! Dilansir dari Medline Plus, sekitar 80 persen tinggi seseorang memang ditentukan oleh variasi urutan DNA orangtua.

Namun, teman-teman yang tidak memiliki faktor genetik postur tinggi dari orangtua juga bisa mencoba beberapa jenis olahraga. 

Selama masa tumbuh kembang hingga pubertas, olahraga punya peran penting untuk kesehatan tulang, terutama peregangan. 

Gerakan ini dapat memicu lempeng epifis (pertumbuhan) tulang yang berkaitan dengan pertambahan tinggi badan. 

Selain itu, anak yang bergerak aktif dan rutin berolahraga dapat memperbaiki postur, dan mestimulasi pertumbuhan tulang. . 

Memangnya, jenis olahraga apa saja yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan? Cari tahu bersama, yuk!

1. Basket

Olahraga pertama yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan adalah basket, teman-teman. 

Saat tubuh banyak berlari dan melompat, aliran darah akan lebih banyak mengalir ke dalam lempengan epifis. 

Baca Juga: Tak Boleh Olahraga Sembarangan, Ini 3 Jenis Olahraga yang Perlu Dihindari Pasien Asam lambung

Nah, kondisi ini diketahui bisa menyebabkan peningkatan pertumbuhan tinggi badan secara maksimal. 

Terlebih saat melompat, tubuh akan terbang ke udara secara vertikal dan melawan gravitasi sehingga ada peregangan otot. 

Lalu saat kembali menyentuh tanah, tubuh mengalami kontraksi yang menyebabkan otot dan tulang tumbuh secara maksimal. 

2. Berenang

Berenang juga bisa membantu meningkatkan tinggi badan dan mendapatkan tubuh yang ramping, lo. 

Hal ini terjadi karena saat berenang teman-teman akan menguatkan tulang belakang sehingga postur tubuh menjadi lebih baik.

Saat berenang, hampir semua otot di tubuh akan bergerak secara horizontal serta melawan gravitasi yang membutuhkan usaha besar. 

Dari gerakan itu, tubuh bagian atas termasuk akan terus menerus melakukan peregangan yang bisa meningkatkan pertumbuhan tubuh.

3. Lompat Tali

Lompat tali juga bisa jadi pilihan untuk meningkatkan tinggi badan karena bisa dengan mudah dilakukan di rumah. 

Hampir sama dengan basket, lompat tali akan membuat teman-teman banyak melompat dan bisa meregangkan kaki. 

Baca Juga: 6 Cara Mengatasi Perut Kembung dengan Bahan Alami, dari Olahraga hingga Minum Air Hangat

Meregangnya otot di kaki ini juga bisa menghasilkan hormon pertumbuhan untuk seluruh tubuh. 

Dengan melakukan olahraga lompat tali secara rutin, maka akan membantu meningkatkan tinggi badan. 

4. Senam Lantai

Olahraga lain yang bisa teman-teman lakukan di rumah adalah senam lantai pada gerakan pull-up. 

Pull-up merupakan gerakan bergelantung di sebuah palang yang akan membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang.

Teman-teman bisa bergelantung selama 10 menit setiap harinya untuk membuat tubuh tumbuh tinggi.

Selain membantu menambah tinggi badan, senam lantai juga bisa membantu tubuh menjadi lebih lentur, lo. 

5. Bersepeda

Bukan hanya membuat tubuh menjadi sehat, bersepeda ternya juga bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan. 

Bahkan, olahraga ini juga bisa bantuk menambah tinggi badan. Saat bersepeda, tubuh bagian bawah akan mendapat tugas berat.

Aliran darah pun akan lebih banyak mengalir ke bagian tubuh bawah, untuk meningkatkan kinerja lutut dan otot paha. 

Baca Juga: 6 Cara Lancarkan Peredaran Darah, Minum Air Putih hingga Atur Pola Makan

Dengan meningkatnya kinerja lutut dan otot paha, ini memungkinkan pertumbuhan yang meningkat pula. 

6. Yoga

Dilansir dari Hello Sehat, gerakan peregangan dalam yoga bisa memperkuat tulang dan sendi sehingga tubuh jadi lebih lentur. 

Beberapa gerakan yoga yang dapat membetulkan postur tubuh adalah mountain pose, triangle pose, hingga tree pose. 

Selain membetulkan postur tubuh, gerakan-gerakan ini juga diyakini memiliki potensi bertambahnya tinggi badan. 

Teknik pernapasan yoga juga dapat menjadi cara yang baik untuk melepas stres dan ketegangan pada otot dan sendi. 

Saat otot dan sendi menjadi lentur dan rileks, hormon pertumbuhan pun dapat mengalir lebih baik melalui tubuh. 

7. Sepak Bola

Bermain sepak bola bisa menjadi pilihan olahraga peninggi badan yang menyenangkan untuk anak-anak. 

Olahraga ini dapat memicu pertumbuhan tulang dan membantu teman-teman untuk tumbuh lebih tinggi. 

Seperti basket, sepak bola mengharuskan berlari. Artinya, terjadi peregangan otot lutut dan paha untuk mencapai tubuh tinggi. 

Baca Juga: Macam-Macam Gerak Dasar dan Gerak Spesifik dalam Olahraga Voli

Bermain sepak bola juga membutuhkan banyak melompat saat menyundul bola hingga menghindari lawan. 

Seluruh kegiatan ini bisa membantu lempeng epifis menerima darah yang kaya oksigen dan hormon pertumbuhan. 

Nah, itulah beberapa jenis olahraga yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan. Semoga bermanfaat, ya. 

----

Kuis!

Apa faktor utama yang memengaruhi tinggi badan?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.

PROMOTED CONTENT