Bobo.id - Bagi orang-orang yang mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi, tentu tidak boleh mengonsumsi sembarang makanan, terlebih saat buka puasa.
Salah memilih menu buka puasa akan membuat tekanan darah bisa meningkat dan berbahaya bagi orang dengan hipertensi.
Masalah hipertensi ini bukan hanya terjadi pada orang dewasa saja, lo.
Ada beberapa anak-anak yang bisa mengalami hipertensi karena ada banyak faktor yang menjadi penyebab.
Karena itu, penting untuk memilih menu berbuka yang sesuai dengan kondisi kesehatan.
Nah, kali ini akan dijelaskan beberapa menu buka puasa yang cocok dikonsumsi oleh orang dengan hipertensi.
Menu Buka Puasa untuk Orang Hipertensi
Saat berbuka puasa, teman-teman mungkin akan merasa ingin memakan banyak jenis makanan.
Tapi tentu saja hal itu tidak boleh dilakukan, karena bisa menyebabkan masalah kesehatan dari pencernaan hingga hipertensi. Berikut menu buka puasa yang cocok.
1. Kurma
Kurma memang jadi makanan yang terkenal sebagai menu berbuka puasa selama bulan Ramadan.
Baca Juga: Kenapa Tidak Boleh Langsung Makan Berat saat Buka Puasa? Ini Penjelasannya
Buah kering ini ternyata memberikan banyak dampak baik bagi kesehatan termasuk pada orang dengan masalah hipertensi.
Kurma adalah jenis buah yang mengandung kalium dan magnesium.
Dua kandungan itu berguna untuk menjaga keseimbangan tubuh, mengendalikan detak jantung, hingga menurunkan tekanan darah.
Orang dengan hipertensi cukup makan empat buah kurma saat berbuka dan tubuh akan mendapatkan 14 persen kebutuhan kalium harian.
2. Kolak Pisang
Menu buka puasa sehat lainnya adalah kolak pisang yang juga termasuk menu populer selama bulan Ramadan.
Bila ingin mengonsumsi kolak pisang, baiknya buat menu ini sendiri di rumah.
Teman-teman perlu mengganti santan dengan susu skim atau yoghurt agar tidak memicu peningkatan kolesterol.
Dua kandungan tersebut baik susu skim atau yoghurt akan membantu menurunkan tekanan darah karena tingginya kandungan gizi yang ada di dalamnya.
3. Jus Buah
Menu berbuka puasa lain yang cocok untuk teman-teman dengan masalah hipertensi adalah jus buah.
Baca Juga: Kenapa Kurma Cocok untuk Sajian Berbuka Puasa? Ini Alasannya
Jus buah akan jadi menu yang cocok untuk teman-teman yang tidak bisa langsung makan berat saat buka puasa.
Ada beberapa jenis jus buah yang direkomendasikan untuk orang dengan masalah tekanan darah.
Teman-teman bisa mencoba jus buah delima yang bisa menurunkan tekanan darah secara alami.
Bahkan kandungan pada buah delima juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain delima, teman-teman juga bisa mencoba jus pisang untuk mengendalikan tekanan darah.
Pada buah ini, teman-teman bisa mendapatkan kandungan kalsium, magnesium , hingga kalium yang cocok untuk masalah tekanan darah.
4. Ikan Tuna
Ikan tuna bisa jadi menu buka puasa yang menyehatkan bagi orang dengan hipertensi.
Untuk menu makan berat saat buka puasa, teman-teman bisa memilih ikan tuna.
Ikan tuna mengandung lemak omega-3 yang bisa mencegah plak pada pembuluh darah.
Selain itu, kandungan itu juga bisa menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh hingga mengurangi peradangan.
Baca Juga: Tak Hanya Menyaring Darah, Ini 5 Fungsi Utama Ginjal untuk Tubuh
Karena itu, makanan ini akan cocok dikonsumsi untuk membuat tekanan darah stabil dan bisa mengalir dengan lancar ke organ vital dalam tubuh.
Nah, itu beberapa menu makanan yang cocok dikonsumsi orang masalah hipertensi agar tidak kambuh.
----
| Kuis! |
| Kenapa orang hipertensi tidak boleh buka puasa sembarangan? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | Halodoc.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR