Kenapa Tidak Boleh Langsung Makan Berat saat Buka Puasa? Ini Penjelasannya

Bobo.id - Menjelang waktu berbuka puasa, ibu di rumah tentu sudah menyiapkan banyak jenis makanan hingga minuman untuk buka puasa.

Namun, dari semua jenis makanan yang ada, teman-teman pasti tidak diperbolehkan langsung makan makanan berat.

Makanan yang disarankan untuk berbuka puasa hanyalah minuman dan beberapa jenis camilan hingga buah.

Sedangkan makan berat boleh dimakan beberapa jam setelah buka puasa.

Kenapa Tidak Boleh Langsung Makan Berat saat Buka Puasa?

Tentu saja ada alasan tersendiri yang membuat kita tidak boleh langsung makan berat saat buka puasa.

Buka puasa memang dilakukan untuk mengembalikan energi setelah berpuasa seharian.

Tapi tentu, kita tidak boleh sembarangan dalam memilih menu makanan.

Teman-teman perlu memperhatikan jenis makanan, minuman, hingga porsi yang pas untuk dimakan saat buka puasa.

Ada beberapa alasan dari larangan langsung makan berat saat buka puasa, tapi alasan paling penting adalah yang berkaitan dengan kesehatan.

Masalah kesehatan pertama yang akan muncul dari aturan berbuka yang salah adalah adanya gangguan pencernaan.

Baca Juga: Kenapa Kurma Cocok untuk Sajian Berbuka Puasa? Ini Alasannya

Saat berpuasa, kita tidak makan dan minum lebih dari 12 jam, sehingga sistem pencernaan tidak banyak bekerja.

Jadi, bila teman-teman langsung makan berat, maka sistem pencernaan harus bekerja keras secara tiba-tiba.

Kondisi itu bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti perut tidak terasa nyaman, kembung, mual, hingga terasa perih.

Selain itu, langsung makan berat juga bisa menyebabkan gula darah meningkat dengan cepat.

Saat gula darah meningkat dengan cepat, teman-teman akan mengalami sakit kepala, mual, hingga mudah mengantuk.

Karena bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, baiknya teman-teman mengatur menu buka puasa dengan tepat.

Berikut akan dijelaskan urutan makan buka puasa dengan benar, agar tidak menyebabkan gangguan kesehatan.

Urutan Makan Buka Puasa yang Tepat

1. Minum Air

Hal pertama yang harus dikonsumsi saat buka puasa adalah minum air untuk menghidrasi tubuh.

Teman-teman bisa minum air mineral biasa, atau minum minuman berasa manis.

Baca Juga: Bisa Bikin Ketagihan, Ini 4 Resep Cireng Isi Gurih dan Renyah untuk Sajian Buka Puasa

Minuman manis akan membantu meningkatkan energi dalam tubuh.

Saat waktu berbuka datang, teman-teman disarankan untuk minum minuman hangat atau dengan suhu sedang terlebih dulu.

Setelah itu, teman-teman bisa minum minuman dingin, seperti es buah, es cincau, dan lain sebagainya.

2. Makanan Ringan atau Buah

Setelah cukup minum, konsumsi beberapa makanan ringan seperti kurma atau buah-buahan lainnya.

Bila tidak ada kurma, teman-teman bisa makan kue kering, atau jajanan tradisional yang bisa dengan mudah ditemukan.

Tapi ingat, jangan makan terlalu banyak dan buat perut terlalu kenyang, ya.

Setelah selesai makan makanan ringan, teman-teman bisa melakukan aktivitas ibadah terlebih dulu.

Cara ini akan memberikan waktu bagi sistem pencernaan untuk mencerna makanan ringan.

3. Makan Berat

Makan berat baiknya dimakan pada bagian akhir, yaitu setelah makan makanan ringan dan beribadah.

Baca Juga: Matahari Tidak Tenggelam di Wilayah Ini, Bagaimana Waktu Buka Puasanya?

Makanan berat yang teman-teman konsumsi juga harus diperhatikan porsi dan jenisnya, ya.

Pastikan teman-teman mengonsumsi sayuran yang kaya vitamin dan serat.

Langkapi juga dengan makanan yang kaya kandungan protein, seperti telur, daging, tempe, dan lain sebagainya.

Lalu untuk jenis karbohidrat baiknya pilih jenis karbohidrat kompleks yang memberikan energi yang stabil.

Semua jenis makanan itu akan memberikan nutrisi yang baik dan diperlukan tubuh.

Saat makan pastikan juga tidak terburu-buru, sehingga teman-teman makan berlebihan.

Nah, itu alasan dari larangan langsung makan berat saat buka puasa yang ternyata bisa sebabkan masalah kesehatan.

Baca Juga: Jadi Buah Khas Ramadan, Ini 5 Manfaat Makan Kurma saat Buka Puasa

----

Kuis!

Selain jenis makanan, apa yang harus diperhatikan saat buka puasa?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT