Bobo.id - Sepulang sekolah, kita sering diminta oleh orang tua untuk tidur siang agar tubuh jadi segar kembali.
Biasanya, setelah tidur siang, badan memang terasa lebih segar dan bisa melanjutkan aktivitas lagi.
Tak hanya memberi kesegaran, tidur siang juga bisa meningkatkan produktivitas dan konsentrasi untuk beraktivitas.
Meskipun manfaat tidur siang cukup banyak, tetapi ternyata kita tidak dianjurkan tidur siang terlalu lama, lo.
Hmm, memangnya apa akibatnya jika kita tidur siang terlalu lama, Bo? Simak informasi berikut ini, yuk!
1. Gangguan Rutinitas Tidur
Tahukah teman-teman? Ternyata tidur siang yang berkepanjangan bisa mengganggu ritme alami tidur kita.
Tubuh kita memiliki jam biologis internal yang mengatur kapan kita merasa ingin tidur dan juga terjaga.
Tidur siang terlalu bisa membingungkan jam biologis dan menyebabkan kesulitan mempertahankan pola tidur.
Jika sudah begitu, maka sulit untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas pada malam hari.
Kalau kualitas tidur malam tidak baik, maka tentu saja bisa menyebabkan kurangnya pemulihan fisik.
Baca Juga: Cara dan Manfaat Melakukan Istirahat dengan Benar, Materi Kelas 3 SD
2. Masalah Produktivitas
Jika teman-teman tidur siang terlalu lama, maka hal ini bisa berdampak pada produktivitas tubuh kita, lo.
Yap, tidur siang memang bisa meningkatkan produktivitas dan konsentrasi dalam jangka pendek.
Namun, tidur siang berlebihan atau terlalu lama bisa berdampak negatif pada produktivitas secara menyeluruh.
Bukannya segar, kita malah bisa merasa mengantuk atau kurang fokus setelah tidur siang berkepanjangan.
Hal ini dapat menghambat kemampuan kita untuk menyelesaikan tugas-tugas yang penting di sore hari.
3. Risiko Kesehatan
Tahukah teman-teman? Tidur siang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa masalah kesehatan, lo.
Orang yang sering tidur siang terlalu lama cenderung memiliki gaya hidup yang kurang aktif, teman-teman.
Kalau sudah begini, maka akan menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan juga penyakit jantung.
Selain itu, tidur siang yang berlebihan juga dapat memengaruhi keseimbangan gula darah dan metabolisme tubuh.
Baca Juga: 6 Tips Atur Waktu Tidur Selama Puasa, dari Tidur Siang hingga Olahraga
4. Suasana Hati Buruk
Tidur siang terlalu lama atau berlebihan selanjutnya adalah bisa membuat suasana hati menjadi buruk, lo.
Beberapa orang akan mengalami perasaan kantuk yang berlarut-larut setelah tidur siang menyebabkan perasaan lelah.
Tentunya, ini kemudian bisa memengaruhi interaksi sosial dan kinerja emosional kita sepanjang hari itu.
Selain itu, setelah tidur siang yang panjang, kita bisa merasa bersalah karena waktu berharga jadi terbuang.
5. Gangguan Kognitif
Siapa sangka, ternyata tidur siang yang terlalu lama juga bisa berdampak negatif pada kemampuan kognitif, lo.
Ini karena tidur siang berlebihan bisa membuat seseorang merasa kantuk atau kehilangan konsentrasi setelah bangun.
Dengan begitu, ini bisa mengganggu kemampuan untuk fokus pada tugas-tugas yang memerlukan perhatian.
Tidur siang yang terlalu lama dapat memengaruhi kemampuan memori jangka pendek dan jangka panjang.
Seseorang mungkin akan lebih sulit untuk mengingat informasi atau mengalami gangguan dalam mengingat.
Nah, itulah beberapa dampak negatif tidur siang terlalu lama. Semoga informasi ini bisa bermanfaat, ya.
Baca Juga: Aneh Tapi Nyata, Ayam Ini Ditemukan Tidur Siang dengan Cara yang Aneh
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
Kuis! |
Apa saja manfaat dari tidur siang? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR