5 Makanan Ini Bisa Memberikan Vitamin untuk Otak, Apa Saja?

Bobo.id - Teman-teman, apakah kamu sudah cukup memberikan nutrisi untuk otak? 

Di dalam otak manusia, terdapat sekitar 100.000.000.000 atau 100 miliar neuron, yang membantu otak mengirimkan dan menerima informasi dari organ tubuh lain. 

Dengan miliaran neuron ini, pergerakan informasi di sinyal saraf bisa melaju dengan kecepatan 400 kilometer per jam, lo. 

Otak kita digunakan untuk berpikir, hingga memerintah semua organ, saraf, hingga bagian tubuh kita dapat bergerak. 

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memelihara kesehatan otak dengan menutrisinya setiap hari. 

Sekitar 75 persen otak terdiri dari air, sehingga dehidrasi atau kurang minum bisa memberikan dampak negatif pada fungsi otak. 

Bersumber dari Healthline, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu teman-teman menutrisi otak.

Apa saja, ya? Yuk, simak!

1. Jeruk

Jeruk adalah buah kaya vitamin C yang disukai semua orang dari berbagai usia. 

Tahukah kamu? Ternyata buah jeruk mengandung flavonoid yang berfungsi untuk meningkatkan aktivitas saraf dan aliran darah ke otak. 

Baca Juga: 8 Fakta Unik Otak Manusia, Dari Jumlah Neuron hingga Kemampuannya Bekerja

Vitamin C di dalam jeruk juga dapat membantu perkembangan otak, memproduksi neurotransmitter (senyawa kimia di otak), dan meningkatkan konsentrasi. 

2. Buah Beri

Selain jeruk, buah beri juga termasuk jenis buah yang bisa kamu coba untuk meningkatkan kesehatan otak. 

Buah beri mengandung antosianin yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mencegah peradangan, meningkatkan produksi sel saraf baru, serta meningkatkan memori. 

Buah beri bisa dinikmati siapa saja, sehingga dapat dikonsumsi bersama keluarga. 

3. Kacang dan Biji-Bijian

Sudah bukan hal baru lagi, kacang-kacangan dan biji-bijian telah dikenal sebagai makanan yang dapat menutrisi otak. 

Mengonsumsi kacang bagi anak-anak dapat memberikan nutrisi berupa lemak sehat, protein, dan serat. 

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan kemampuan kognitif otak. 

Kemampuan kognitif adalah proses manusia menerima informasi atau pengetahuan, yang berkembang dengan cepat saat usia anak-anak. 

4. Yoghurt

Baca Juga: Perbedaan Fungsi Otak Besar dan Otak Kecil pada Manusia, Materi IPA

Yoghurt mengandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti kalsium dan mineral. 

Biasanya, yoghurt dikonsumsi untuk kebutuhan pencernaan, terutama mencegah diare, kembung, dan sembelit. 

Ternyata, yoghurt juga bisa bermanfaat untuk otak, teman-teman. Ini karena yoghurt mengandung protein, seng, B12, dan selenium. 

Kandungan nutrisi tersebut dapat mendukung perkembangan dan fungsi otak pada anak-anak. 

5. Sayuran Hijau

Apakah teman-teman selalu memiliki sayur di piring makan sehari-hari? Jangan sampai disepelekan, sayur juga baik untuk otak, lo. 

Misalnya sayur kale yang mengandung vitamin A, C, dan K, serta kalsium, kalium, dan folat.

Folat berfungsi untuk membentuk DNA dan memperkuat sistem saraf pada otak, sehingga otak bisa melakukan perannya secara optimal. 

Ada juga sawi mengandung banyak air, serat, karbohidrat, kalium, vitamin K, kalsium, zat besi, magnesium dan zink di dalamnya.

Zat besi merupakan nutrisi yang mendukung perkembangan dan kecerdasan otak, khususnya untuk anak-anak. 

----

Kuis!

Berapa banyak neuron di otak?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT