Baik untuk Pencernaan, Ini Makanan Mengandung Prebiotik dan Probiotik

Bobo.id - Prebiotik dan probiotik merupakan dua nutrisi yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Bersumber dari Livescience, dengan mengonsumsi prebiotik dan probiotik kita dapat mendukung sistem pencernaan dan menjaganya tetap bekerja dengan baik. 

Apakah teman-teman tahu apa perbedaan prebiotik dan probiotik? 

Probiotik adalah mikroorganisme hidup atau bakteri baik yang ditemukan di dalam makanan dan suplemen. 

Sementara itu, prebiotik adalah serat yang dapat dicerna dan bertindak sebagai bakteri baik di usus.

Jadi, secara lebih sederhana, sebenarnya prebiotik dan probiotik ini merupakan serat tumbuhan sehat yang menjadi makanan bagi bakteri baik di usus kita. 

Manfaat Prebiotik dan Probiotik

Menurut Alodokter.com, berikut ini beberapa manfaat prebiotik dan probiotik untuk kesehatan pencernaan. 

1. Membantu mengatasi gangguan pencernaan, sepert diare dan sembelit.

2. Mengurangi gejala radang usus.

3. Mencegah diare terkait pemakaian antibiotik.

Baca Juga: Apakah Boleh Mengonsumsi Jus Buah Setiap Hari? Ini Penjelasannya

4. Menjaga kesehatan saluran cerna.

5. Membantu mengatasi penyakit kulit, seperti eksim.

6. Menjaga kesehatan saluran kemih dan area kewanitaan.

7. Mencegah alergi, pilek, dan infeksi saluran napas atas.

8. Menjaga kesehatan mulut.

Sumber Prebiotik

Konsumsi prebiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dengan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik. 

Adapun beberapa sumber makanan alami yang mengandung prebiotik adalah sebagai berikut. 

- Bawang putih dan bawang merah

- Bawang bombay

- Asparagus

Baca Juga: 5 Ikan Pengganti Salmon, Tidak Kalah Sehat dan Lebih Terjangkau

- Wortel

- Pisang

- Jahe

- Oat

- Ubi jalar

Sumber Probiotik

Probiotik seperti bakteri dan ragi, memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh manusia saat dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Adapun beberapa sumber makanan alami yang mengandung probiotik adalah sebagai berikut. 

- Yoghurt

- Kol

- Kimchi

Baca Juga: Mana yang Lebih Sehat, Minum Susu pada Malam atau Pagi Hari?

- Sup kedelai

- Kefir

- Acar

- Tempe

- Tepung Sereal

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Kenapa prebiotik dan probiotik baik untuk pencernaan?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT