Jumlah langkah yang dibutuhkan setiap hari dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, tingkat aktivitas sebelumnya, dan tujuan kita yang berkaitan dengan kesehatan.
Namun, secara umum, banyak ahli merekomendasikan target sekitar 10.000 langkah sehari sebagai tujuan yang baik untuk kesehatan umum.
Tapi, perlu diingat bahwa tidak semua orang memiliki waktu atau energi untuk mencapai angka ini setiap hari, lo.
Terlebih untuk orang yang memiliki jadwal yang sangat sibuk. Tapi, yang terpenting adalah tetap mencoba melakukan aktivitas fisik apapun termasuk jalan kaki.
Cara Menghitung Langkah
Ada beberapa cara mudah untuk menghitung langkah kita setiap hari.
Salah satu cara termudah adalah dengan menggunakan alat pelacak langkah, seperti pedometer atau aplikasi ponsel pintar yang memiliki fitur pelacak langkah.
Alat ini akan secara otomatis menghitung langkah kita saat kita bergerak.
Jika kita tidak memiliki alat pelacak langkah, kita juga dapat menggunakan perkiraan kasar.
Umumnya, sekitar 2.000 langkah setara dengan sekitar 1,6 kilometer. Jadi, jika kita ingin mencapai target 10.000 langkah, itu berarti kita harus berjalan sekitar delapan kilometer setiap hari.
Untuk bisa berjalan sejauh itu, teman-teman bisa mengubah kebiasaan dengan bepergian menggunakan transportasi umum atau berjalan kaki.
Baca Juga: Bolehkah Langsung Mandi Setelah Melakukan Olahraga? Ini Penjelasannya
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR