Jalan Kaki Cara Mudah Jaga Berat Badan, Berapa Langkah yang Kita Butuhkan Setiap Hari?

Bobo.id - Memiliki berat badan yang ideal tentu akan berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berat badan berlebih atau kurang pada anak-anak hingga orang lanjut usia bisa membuat banyak penyakit muncul salah satunya adalah diabetes.

Nah, untuk mengatur berat badan tetap ideal teman-teman perlu menerapkan pola hidup sehat.

Pola hidup sehat bukan hanya dengan mengatur jenis makanan yang akan dimakan, tapi juga olahraga yang perlu dilakukan.

Bila teman-teman merasa tidak memiliki waktu cukup atau jenis olahraga yang disukai, maka jalan kaki bisa dilakukan.

Mungkin jalan kaki sudah sering kita lakukan, tapi jumlah langkah juga perlu diperhatikan.

Lalu, berapa jumlah langkah dalam sehari yang kita butuhkan untuk membuat tubuh sehat dan berat badan tetap ideal?

Kali ini, Bobo akan berbagai informasi tentang pentingnya berjalan kaki dan jumlah langkah yang kita butuhkan setiap hari.

Mengapa Langkah Penting?

Aktivitas fisik adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Dan langkah kaki kita setiap hari adalah cara mudah untuk memastikan kita tetap aktif.

Ada beberapa manfaat penting yang bisa kita dapatkan dari berjalan-jalan setiap hari.

Baca Juga: Bisa Menyehatkan Tubuh, Inilah Beragam Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Aktivitas fisik seperti berjalan-jalan dapat membantu memperkuat jantung kita, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Menjaga Berat Badan yang Sehat

Berjalan adalah cara sederhana untuk membakar kalori. Dengan berjalan secara teratur, kita dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal dan sehat.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Berjalan-jalan juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Cara ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan membantu kita merasa lebih baik secara keseluruhan.

4. Meningkatkan Kekuatan dan Ketahanan

Berjalan-jalan membantu memperkuat otot-otot tubuh, terutama otot kaki. Sehingga cara ini dapat meningkatkan kekuatan dan ketahanan tubuh kita.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Aktivitas fisik yang cukup termasuk jalan kaki juga dapat membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari, lo.

Berapa Banyak Langkah yang Dibutuhkan?

Baca Juga: Apakah Berkeringat Bisa Membakar Kalori Lebih Banyak? Ini Faktanya

Jumlah langkah yang dibutuhkan setiap hari dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, tingkat aktivitas sebelumnya, dan tujuan kita yang berkaitan dengan kesehatan.

Namun, secara umum, banyak ahli merekomendasikan target sekitar 10.000 langkah sehari sebagai tujuan yang baik untuk kesehatan umum.

Tapi, perlu diingat bahwa tidak semua orang memiliki waktu atau energi untuk mencapai angka ini setiap hari, lo.

Terlebih untuk orang yang memiliki jadwal yang sangat sibuk. Tapi, yang terpenting adalah tetap mencoba melakukan aktivitas fisik apapun termasuk jalan kaki.

Cara Menghitung Langkah

Ada beberapa cara mudah untuk menghitung langkah kita setiap hari.

Salah satu cara termudah adalah dengan menggunakan alat pelacak langkah, seperti pedometer atau aplikasi ponsel pintar yang memiliki fitur pelacak langkah.

Alat ini akan secara otomatis menghitung langkah kita saat kita bergerak.

Jika kita tidak memiliki alat pelacak langkah, kita juga dapat menggunakan perkiraan kasar.

Umumnya, sekitar 2.000 langkah setara dengan sekitar 1,6 kilometer. Jadi, jika kita ingin mencapai target 10.000 langkah, itu berarti kita harus berjalan sekitar delapan kilometer setiap hari.

Untuk bisa berjalan sejauh itu, teman-teman bisa mengubah kebiasaan dengan bepergian menggunakan transportasi umum atau berjalan kaki.

Baca Juga: Bolehkah Langsung Mandi Setelah Melakukan Olahraga? Ini Penjelasannya

Lalu hindari juga duduk terlalu lama dan luangkan waktu beberapa menit untuk berjalan di sekitar tempat tinggal atau sekolah.

Nah, itu manfaat melakukan jalan kaki yang direkomendasikan untuk 10.000 langkah setiap harinya.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa manfaat jalan kaki?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT