Cuaca Panas Bikin Tubuh Cepat Dehidrasi, Bagaimana Cara Mencegahnya?

Sebenarnya, tidak semua orang memerlukan jumlah air putih yang sama, tapi umumnya 8 gelas per hari.

2. Makan Buah Kaya Serat

Selain minum air, kita juga bisa mendapatkan konsumsi cairan melalui berbagai buah yang kaya serat, lo.

Sebagian besar buah-buahan mengandung sejumlah besar air, seperti semangka, melon, stroberi, dan mentimun.

Ketika kita mengonsumsi buah-buahan ini, artinya kita sudah mendapat tambahan cairan untuk tubuh.

Tak hanya bikin segar, asupan serat juga bisa bikin kita merasa kenyang lebih lama daripada buah lainnya, lo.

3. Menjaga Aktivitas Fisik

Ketika di luar sedang panas terik, hindari aktivitas fisik yang berat selama jam-jam puncak panas, ya.

Di jam-jam antara pukul 10 pagi hingga 3 sore, sebaiknya lakukan aktivitas di dalam ruangan.

Sebab, terlalu lama terpapar sinar Matahari bisa menyebabkan kita kelelahan dan dehidrasi lebih cepat.

Kalau terpaksa harus beraktivitas di luar, jangan lupa untuk menggunakan topi dan kacamata hitam.

Baca Juga: 6 Buah yang Baik Dikonsumsi Saat Cuaca Panas, Bisa Cegah Dehidrasi

PROMOTED CONTENT