Bobo.id - Sebelum berangkat menuju ke sekolah, kita dianjurkan oleh orang tua untuk sarapan terlebih dahulu.
Tujuannya adalah tubuh kita tidak lemas dan energi tubuh tercukupi untuk bisa beraktivitas seharian.
Bahkan, sarapan juga bisa bikin otak bekerja lebih maksimal untuk menyerap materi yang diberikan.
Biasanya, porsi untuk sarapan itu tidak sebanyak kalau makan siang. Hal ini membuat kita jadi mudah lapar.
Oleh karena itu, saat sarapan, kita harus memilih makanan yang bisa memberi rasa kenyang lebih lama.
Tak hanya itu, ada baiknya menu sarapan yang kita konsumsi sehari-hari itu sehat dan berenergi. Hmm, apa saja, ya?
1. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu menu sehat dan berenergi yang banyak dipilih orang untuk menu sarapan.
Ini karena oatmeal mengandung serat tinggi yang membantu menjaga pencernaan tetap sehat dan kenyang.
Menu ini juga mengandung karbohidrat kompleks. Artinya, oatmeal bisa membuat energi lebih tahan lama, lo.
Kita bisa membuat oatmeal dengan menambahkan potongan buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau madu.
Baca Juga: Penting untuk Kesehatan, Apa Manfaat Sarapan? Materi Kelas 3 SD
Dengan menambahkan bahan itu, menu oatmeal jadi lebih bervariasi, nutrisinya pun makin lengkap.
2. Telur
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang menyediakan energi dan nutrisi penting untuk tubuh.
Teman-teman bisa memasak telur sesuai dengan selera, seperti telur rebus, telur dadar, atau telur mata sapi.
Protein dalam telur membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh yang penting untuk pertumbuhan.
Telur juga mengandung vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B12, vitamin D, vitamin A, seng, dan besi.
Menu ini juga bisa jadi pilihan untukmu yang sedang menjaga berat badan karena kalorinya cukup rendah.
3. Smoothie
Smoothie buah dan sayuran adalah cara terbaik mendapat sejumlah besar nutrisi dalam satu sajian yang lezat.
Menu smoothie diketahui kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan tubuh.
Kita bisa mencampur berbagai buah-buahan seperti pisang, blueberry, dan alpukat dengan berbagai sayuran hijau.
Baca Juga: Bolehkah Makan Pisang saat Perut Kosong? Ini Penjelasannya
Kalau mau tekstur yang creamy, kita bisa menambahkan yogurt rendah lemak maupun susu almond.
4. Roti Gandum Utuh
Roti gandum utuh adalah salah satu bahan dasar yang populer sebagai menu sarapan sehat dan berenergi.
Roti gandum utuh kaya serat, vitamin, mineral, dan karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama.
Konsumsi roti gandum utuh secara rutin bisa bantu pencernaan dan menghindari lonjakan gula darah tubuh.
Ada banyak menu sarapan menggunakan roti gandum utuh yang bisa kita coba agar sarapan lebih beragam, yakni:
5. Greek Yogurt
Greek Yogurt adalah salah satu makanan yang sangat populer dan bermanfaat untuk sarapan yang sehat.
Menu ini mengandung protein berkualitas tinggi yang penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Greek yogurt memiliki gula tambahan sedikit dan rendah lemak jenuh sehingga lebih sehat dari yogurt biasa.
Baca Juga: Bisa Bikin Lemas, Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Sarapan
Kita bisa mengonsumsi greek yogurt dengan tambahan buah-buahan segar, granola, alpukat, hingga biji chia.
Nah, itulah beberapa menu makanan rendah kalori untuk sarapan. Kira-kira menu apa yang mau dicoba lebih dulu?
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa pentingnya sarapan bagi tubuh? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR