Penting untuk Pemulihan, Bagaimana Cara Kembalikan Selera Makan saat Sakit?

Bobo.id - Saat sakit, sering kali kita akan merasa enggan untuk makan dan justru berdampak pada tubuh semakin lemas.

Padahal makan makanan bergizi secara teratur jadi salah satu cara mempercepat pemulihan tubuh, lo.

Dikutip dari Alodokter, saat sakit kita bisa mengalami penurunan selera makan akibat adanya sistem tubuh yang terganggu.

Umumnya salah satu sistem tubuh yang terganggu akan berpengaruh pada sistem tubuh lain termasuk proses pencernaan.

Tapi walau selera makan menurun, penting bagi kita untuk tetap makan makanan bergizi selama sakit.

Agar tubuh cepat pulih ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan selera makan kita.

Cara Kembalikan Selera Makan saat Sakit

1. Makan Makanan Kesukaan

Dikutip dari Hellosehat, saat sakit terlebih demam kemampuan indra pengecap kita akan berkurang hingga membuat rasa makanan jadi hambar.

Karena itu, teman-teman bisa mencoba dengan makan makanan kesukaan yang sudah biasa dimakan.

Dengan begitu teman-teman akan lebih tertarik meski makanan masih tidak terasa seenak biasanya.

Baca Juga: Jarang Disadari, Minuman Ini Ternyata Berbahaya untuk Kesehatan Gigi

Tapi tetap usahakan makan makanan yang bergizi, ya. Hindari junk food, tapi bila menyukainya usahakan tidak makan secara berlebihan.

2. Makan Porsi Kecil tapi Sering

Cara lain yang bisa teman-teman coba adalah makan dengan porsi kecil tapi sering.

Beberapa jenis penyakit bisa membuat kita merasa mual dan enggan untuk makan.

Jadi, untuk mengatasinya teman-teman bisa makan dengan membagi tiga porsi makan besar menjadi lima hingga enam porsi yang lebih kecil.

Makan setiap porsi secara perlahan dan bila terasa mual, coba selingi dengan makan buah, teh jahe, atau sup ayam.

3. Menggunakan Beberapa Jenis Rempah

Selera makan juga bisa dikembalikan dengan makan makanan yang dibuat dengan campuran beberapa jenis rempah.

Dikutip dari Hellosehat, beberapa rempah seperti bawang putih atau lada hitam bisa membantu melancarkan metabolisme tubuh hingga rasa lapar muncul lebih cepat.

Jadi, teman-teman bisa membuat beberapa jenis makanan dengan campuran rempah seperti lada hitam atau bawang putih, ya.

Baca Juga: Buat Makanan Makin Enak, Apa Dampak Buruk Terlalu Banyak Makan Mayones?

4. Mengurangi Makan Makanan Berserat

Makanan berserat memang menyehatkan, tapi makanan ini tidak direkomendasikan saat teman-teman dalam pemulihan setelah sakit.

Makanan bersarat seperti kacang-kacangan, alpukat, atau gandum memiliki tinggi serat yang akan bertahan lama di dalam lambung untuk dicerna.

Jadi, makanan ini akan membuat teman-teman sulit merasa lapar, dan selera makan sulit kembali.

Padahal, teman-teman butuh banyak makan beragam makanan bergizi untuk kembalikan energi tubuh.

Baiknya, kurangi makan makanan berserat dalam berbagai bentuk, ya.

5. Hindari Makanan Berbau Menyengat

Selain makanan berserat, teman-teman disarankan juga tidak makan makanan yang berbau menyengat.

Makanan berbau menyengat seperti pete, jengkol, atau terasi bisa membuat teman-teman merasa mual dan enggan untuk makan.

Karena itu, berbagai makanan berbau harus dihindari selama sakit dan proses pemulihan.

Dengan mengikuti berbagai tips ini, teman-teman akan bisa pulih lebih cepat saat sedang sakit.

Baca Juga: Disebut Kebiasaan Buruk, Kenapa Kita Tak Boleh Tidur Setelah Makan?

----

Kuis!

Kenapa kita jadi tidak mau makan saat sakit?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT