Bobo.id - Orang yang mengalami penyakit diabetes, tidak boleh sembarangan memilih makanan.
Diabetes adalah kondisi ketika tubuh tidak mampu mengendalikan kadar gula dalam darah akibat kekurangan hormon insulin.
Hormon insulin adalah hormon alami yang diproduksi oleh pankreas, yang fungsi utamanya adalah membantu mengendalikan gula darah.
Saat seseorang mengalami kekurangan insulin atau insulin yang diproduksi tidak bisa bekerja dengan normal, maka glukosa dalam darah akan menumpuk.
Ada daftar makanan yang sebaiknya dihindari oleh pasien diabetes, salah satunya makanan dan minuman yang mengandung banyak gula.
Makanan dengan pemanis buatan seperti kue dan roti akan menyebabkan kadar gula darah pada pasien diabetes meningkat.
Buah-buahan yang dikemas dalam kaleng dengan kandungan gula tinggi juga sebaiknya dihindari oleh pasien diabetes.
Lalu, makanan apa yang harus dipilih? Bersumber dari Healthline, beberapa buah mengandung kadar gula lebih tinggi daripada yang lain.
Ini bisa berdampak buruk bagi pasien diabetes, sehingga dianjurkan untuk memilih buah rendah gula.
Yuk, simak contoh buah rendah gula yang aman dikonsumsi pasien diabetes!
Buah Rendah Gula Menyehatkan
Baca Juga: Bisa Bantu Turunkan Gula Darah, Ini 4 Olahraga yang Mudah Dilakukan
Berikut ini beberapa jenis buah rendah gula menurut takaran nutrisi Healthline.
1. Buah lemon dan jeruk nipis, hanya mengandung 1,13 gram gula dalam 2,1 gram buah.
2. Buah kiwi, mengandung 6,7 gram gula per buah.
3. Buah rasberi, mengandung 5 gram gula per buah.
4. Buah stroberi, mengandung 7 gram gula dalam secangkir stroberi mentah.
5. Buah blackberry, mengadung 7 gram gula dalam secangkir buah.
6. Buah jeruk bali, mengandung 10,6 gram gula dalam setengah buah.
7. Buah alpukat, mengandung 1 gram gula dalam satu buah utuh.
8. Buah semangka, mengandung 10 gram gula dalam secangkir buah potong dadu.
9. Buah jeruk, mengandung 14 gram gula.
10. Buah persik, mengandung 13 gram gula dalam satu buah utuh ukuran sedang.
Baca Juga: Apakah Penyakit Diabetes Tipe 2 Bisa Terjadi pada Anak dan Remaja?
Pola Makan Sehat Cegah Diabetes
Menurut Treatment Options for Type 2 Diabetes in Adolescents and Youth (TODAY), penyakit diabetes lebih berkembang cepat pada remaja dibandingkan dengan orang dewasa.
Oleh karena itu, kita harus menjaga dan menerapkan pola hidup sehat untuk mencegahnya.
Berikut ini beberapa contoh pola makan sehat untuk menghindari risiko penyakit diabetes.
- Menghindari makanan yang tinggi kalori, gula, karbohidrat, lemak jenuh dan lemak trans. Kandungan seperti ini biasanya ditemukan pada es krim, permen, cokelat, daging olahan, dan daging berlemak.
- Kamu dapat mengonsumsi makanan yang mengandung serat seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
- Menghindari minuman bersoda dan yang mengandung pemanis buatan.
- Mengendalikan porsi makan agar tidak kelebihan muatan lemak dan gula dalam tubuh.
----
| Kuis! |
| Apa penyebab diabetes? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
15 Dampak Positif Globalisasi bagi Kesenian Daerah, Materi Kelas 6 SD Kurikulum Merdeka
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Grace Eirin |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR