Sering Terjadi Selama Puasa, Ini 5 Penyebab Sembelit dan Cara Atasinya

3. Terlalu Banyak Makan Makanan Berlemak

Saat puasa, teman-teman pasti akan memanjakan perut dengan beragam makanan lezat termasuk yang berlemak tinggi saat berbuka.

Padahal makanan tinggi lemak dapat memperlambat pencernaan dan membuat feses menjadi keras.

Karena itu, batasi makan makanan berlemak tinggi dan gantikan dengan sayuran atau buah-buahan.

Hindari juga makan terlalu banyak gorengan saat berbuka puasa ataupun saat sahur, ya.

4. Kurang Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik bukan hanya membuat tubuh bergerak, tapi juga membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Sedangkan, saat berpuasa banyak orang cenderung lebih banyak berdiam diri dan kurang bergerak.

Jadi, meski sedang berpuasa, teman-teman baiknya tetap melakukan aktivitas fisik seperti bersepeda, jalan kaki, atau yoga setiap harinya.

5. Menahan Buang Air Besar

Menahan buang air besar atau BAB juga bisa jadi penyebab teman-teman mengalami sembelit.

Baca Juga: Bisa Jadi Campuran Menu Berbuka Puasa, Apa Manfaat dari Chia Seed?

PROMOTED CONTENT