Sementara itu, oatmeal juga kaya akan protein dan karbohidrat yang bisa memberi kita banyak energi.
Mengolah telur dan oat bisa jadi menu sahur awet kenyang. Nah, telur dadar oatmeal bisa jadi pilihannya.
Untuk membuatnya, kita hanya butuh telur, oatmeal, dan bumbu seperti bawang serta irisan cabe rawit merah.
Agar nutrisinya makin lengkap, kita bisa menambahkan sayuran seperti wortel dan buncis dalam olahan telur.
Udang bisa jadi pilihan menu sahur kenyang. Sebab, udang punya kandungan zat besi untuk menambah energi.
Untuk membuatnya, kita bisa bikin bumbu lebih dulu. Siapkan bawang putih, cabai bubuk, garam, air dan penyedap rasa.
Haluskan bahan-bahan itu hingga halus. Jika sudah, kita bisa merendam udang ke dalam bumbu sekitar 10 menit.
Buat adonan dari tepung terigu dan tepung beras. Celupkan udang yang sudah berbumbu ke dalam tepung.
Lalu, tabur garam ke dalam telur dan kocok. Kemudian, celupkan udang tadi ke dalam telur hingga merata, ya.
Gulirkan udang ke tepung roti dan goreng dengan api kecil hingga matang. Kita bisa sajikan dengan nasi merah.
Seperti Bobo sebutkan tadi, telur sering punya kandungan protein yang tinggi sehingga bisa bikin kenyang lebih lama.
Baca Juga: 5 Manfaat Makan Kurma saat Sahur, Bisa Jadi Sumber Energi Selama Puasa
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR