Bobo.id - Senam adalah salah satu jenis olahraga yang terdiri dari banyak jenis gerakan.
Salah satu jenis senam yang terkenal adalah senam aerobik. Olahraga ini akan kita pelajari pada materi PJOK kelas 9 SMP.
Teman-teman bisa menjadikan senam ini sebagai salah satu olahraga rutin, karena ada banyak manfaat yang bisa didapatkan, lo.
Senam aerobik dikenal juga dengan istilah kardio karena manfaatnya yang tidak jauh berbeda dengan berlari.
Nama aerobik sendiri berasal dari kata aero yang berarti oksigen sehingga senam ini bisa diartikan sebagai senam yang menggunakan oksigen.
Jadi, saat melakukan senam ini, teman-teman akan membutuhkan banyak oksigen untuk membuat tubuh bergerak dengan nyaman.
Selain itu, senam aerobik juga termasuk olahraga kebugaran dengan rangkaian gerakan yang bisa mengaktifkan otot tubuh.
Dengan begitu, senam aerobik menjadi jenis olahraga yang baik untuk kesehatan jantung, otak, paru-paru, tubuh, hingga pikiran kita.
Menariknya, menurut Jacki Sorensens, senam aerobik adalah senam kebugaran yang sangat lengkap.
Pada senam aerobik akan ada latihan dan juga kegembiraan tang mengekspresikan semua perasaan dengan cara tertawa, bergoyang, menendang, melompat, meregang, hingga tarian rakyat.
Jadi, tidak mengherankan kalau senam aerobik banyak disukai bukan hanya untuk olahraga tapi juga hiburan.
Baca Juga: Cara Melakukan Gerak Langkah Depan dalam Senam Irama? Materi Kelas 5 SD
Dari penjelasan tersebut tentu senam aerobik memiliki banyak manfaat, seperti yang akan dijelaskan berikut ini.
Manfaat pertama yang akan terasa dari melakukan senam aerobik adalah kesehatan jantung yang semakin baik.
Manfaat itu bisa didapat karena saat melakukan senam aerobik teman-teman akan merasakan napas dan jantung melaju lebih cepat.
Banyak gerakan senam aerobik bisa membantu melatih otot jantung sekaligus memompa darah dengan lebih baik ke seluruh tubuh.
Selain jantung, melakukan senam aerobik juga bisa membantu meningkatkan stamina tubuh.
Karena itu, banyak orang mungkin akan merasa mudah lelah saat melakukan senam aerobik dalam waktu singkat.
Namun, saat sudah dilakukan secara rutin, senam aerobik akan menjadi lebih mudah dilakukan dan tidak mudah lelah.
Tentunya ini juga akan berdampak pada stamina tubuh pada kegiatan sehari-hari,.
Selain menguntungkan untuk kesehatan tubuh, senam aerobik juga baik untuk suasana hati kita, lo.
Beragam gerakan pada senam aerobik bisa membuat tubuh melepaskan hormon endorfin.
Hormon tersebut disebut bisa meningkatkan suasana hati hingga memberikan rasa bahagia.
Baca Juga: Gerakan Ayunan Dua Lengan ke Depan dan Belakang, Materi Kelas 5 SD
Senam aerobik yang dilakukan secara teratur juga bisa meredakan rasa cemas dan membuat tubuh jadi lebih rileks.
Jadi, secara tidak langsung, senam aerobik juga bisa membantu tidur kita lebih lelap di malam hari.
Layaknya jenis olahraga lainnya, senam aerobik juga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh yang membuat kita tidak mudah sakit.
Bahkan saat dilakukan dalam jangka panjang, senam aerobik bisa membantu menjaga tubuh kita terhindar dari penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, osteoporosis, dan lain sebagainya.
Senam aerobik juga baik dilakukan untuk menjaga kesehatan otot kita.
Beragam gerakan pada senam aerobik bisa menjadi cara melatih otot yang ada di dalam tubuh.
Gerakan pada senam aerobik juga bisa membantu memperlancar oksigen ke seluruh bagian tubuh dan membantu kerja otot.
Nah, itu beberapa penjelasan tentang senam aerobik yang bisa berikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: Tahap Gerakan Langkah Keseimbangan dalam Senam Irama, Materi Kelas 5 SD
----
Kuis! |
Apa sebutan lain untuk senam aerobik? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Penulis | : | Amirul Nisa |
Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR