Bobo.id - Bagi orang berpuasa, sahur menjadi waktu makan yang penting. Untuk itu, sahur tak boleh dilewatkan.
Makan sahur bisa menjadi sumber energi utama untuk beraktivitas selama seharian saat sedang berpuasa.
Sebaliknya, kalau tidak sahur, maka tubuh akan terlalu lemas untuk melakukan berbagai aktivitas.
Ketika santap sahur, banyak dari antara kita yang mengonsumsi makanan atau minuman bercita rasa manis.
Kadar gula tubuh yang rendah selama puasa memang membuat kita ingin sekali mengonsumsi gula.
Konsumsi minuman manis bisa memberikan asupan energi dengan cepat dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Namun, asupan tinggi gula bisa berdampak buruk. Kita harus pintar mengatur jumlah asupannya saat sahur.
Akibat Konsumsi Manis saat Sahur
Tahukah teman-teman? Asupan tinggi gula saat sahur bisa menyebabkan peningkatan gula darah mendadak.
Hal ini akan meningkatkan risiko berbagai macam penyakit, termasuk salah satunya diabetes tipe 2, lo.
Selain itu, minuman manis dengan banyak gula juga bisa menyebabkan dehidrasi karena efek diuretik.
Baca Juga: Kenapa Makanan Pedas Tidak Baik Dimakan saat Sahur? Ini Penjelasannya
Sebagai informasi, efek diuretik bikin tubuh mengeluarkan lebih banyak air dan garam melalui urine.
Padahal setelah sahur dan minum manis, kita berpuasa. Artinya, tubuh tak mendapatkan cukup air.
Ketidakmampuan tubuh untuk mendapatkan air inilah yang akhirnya membuat tubuh menjadi dehidrasi.
Dehidrasi ini bisa ditandai dengan rasa haus, mulut kering, mudah mengantuk, mudah lelah, dan pusing.
O iya, konsumsi gula berlebihan juga bisa bikin energi terkuras dan tubuh jadi merasa lemas, teman-teman.
Hal ini membuat aktivitas jadi terhambat. Untuk itu, perhatikan aturan konsumsi manis saat sahur, ya.
Aturan Konsumsi Manis saat Sahur
Perlu teman-teman ketahui, konsumsi minuman manis saat sahur memiliki aturan dan batasan tertentu.
Berikut adalah beberapa aturan konsumsi minuman manis saat sahur yang perlu kita perhatikan:
- Batasi jumlah gula.
- Gunakan pemanis alami, seperti madu atau kurma.
Baca Juga: Tidak Sulit, Ini 7 Tips Mudah Mengatasi Mulut Pahit Setelah Sahur
- Pilih minuman manis alami, seperti jus buah segar.
- Kombinasikan dengan makanan tinggi serat.
- Perhatikan waktu konsumsi.
- Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
Jangan Lupa Minum Air Putih
Satu hal yang paling penting dan tidak boleh dilewatkan saat santap sahur adalah mengonsumsi air putih.
Konsumsi air putih saat sahur bisa membantu tubuh terhindar dari dehidrasi atau kurang cairan selama berpuasa.
Air putih juga bermanfaat untuk meningkatan energi, bantu pencernaan, dan mengontrol rasa lapar.
Teman-teman bisa minum air putih secara bertahap, yakni 2-3 gelqas air putih saat sahur diselingi makan.
Kita bisa menambahkan rasa pada air putih dengan menambahkan irisan lemon, mentimun, atau daun mint.
Nah, itulah beberapa aturan yang harus dipatuhi kalau ingin konsumsi manis saat sahur. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Makanan Bersantan Sebaiknya Tidak Dimakan saat Sahur, Apa Alasannya?
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa yang terjadi jika melewatkan sahur? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR