Bobo.id - Setelah Lebaran, banyak orang mengalami gangguan kesehatan karena kurang mengendalikan diri saat memilih makanan.
Makanan Lebaran bukan jenis makanan yang aman dikonsumsi berkali-kali, karena tinggi lemak, tinggi garam, dan tinggi gula.
Padahal setiap orang, khususnya anak-anak punya takaran kebutuhan lemak, garam, dan gula untuk sehari-hari.
Menurut WHO, asupan gula, garam, lemak, yang diperbolehkan adalah sebagai berikut.
- Kebutuhan gula anak-anak 7–10 tahun: tidak lebih dari 24 gram (6 sendok teh) per hari.
- Kebutuhan garam anak-anak 7-10 tahun: 5 gram, atau sekitar 1 sendok teh.
- Batas maksimal asupan lemak jenuh bagi laki-laki adalah 30 gram per hari, dan bagi perempuan adalah 20 gram per hari.
Jika dalam dua hari, teman-teman mengonsumsi opor, rendang, minuman manis, kue kering, dan camilan lainnya secara berlebihan, maka risiko terjadinya gangguan kesehatan akan semakin tinggi.
Bersumber dari Alodokter, ada beberapa jenis gangguan kesehatan yang sering terjadi setelah Lebaran.
Yuk, cari tahu!
1. Maag
Baca Juga: Bikin Libur Lebaran Seru, Ini 5 Rekomendasi Tempat Wisata Gua di Yogyakarta
Penyakit maag atau dispepsia adalah gangguan yang disebabkan oleh penyakit, seperti tukak lambung, infeksi bakteri Helicobacter pylori, atau peradangan pada lambung (gastritis).
Penyakit maag ini dapat sewaktu-waktu kambuh di saat kita makan dengan pola yang berantakan ataupun terlambat makan.
Maka dari itu, seseorang yang mempunyai riwayat penyakit maag tidak dianjurkan terlambat makan.
Penyakit maag ini termasuk ke dalam jenis peradangan umum yang terjadi pada lambung, yang bisa sembuh tanpa harus menjalani penanganan medis.
2. Radang Tenggorokan
Radang tenggorokan merupakan jenis gangguan pada tenggorokan yang umumnya disebabkan oleh virus dan bakteri.
Virus dan bakteri penyebab radang tenggorokan dapat menyebar melalui percikan air liur saat seseorang yang terinfeksi batuk atau bersin serta berbagi makanan atau minuman.
Ada juga yang mengalami radang tenggorokan karena mengonsumsi makanan yang digoreng, minuman dingin, hingga makanan manis.
Sebenarnya kondisi radang tenggorokan terjadi bukan karena makanannya, namun karena residu asam yang ditinggalkan dari segala jenis makanan yang kita konsumsi.
Radang tenggorokan setelah Lebaran disebabkan karena iritasi akibat minuman dingin dan makanan yang terlalu pedas, asam, panas, atau dingin.
3. Diare
Baca Juga: Perhatikan, Ini 5 Tips Makan Enak saat Lebaran Tanpa Takut Gula Darah Naik
Diare merupakan salah satu jenis gangguan pencernaan yang terjadi karena makanan yang kita konsumsi terkontaminasi bakteri.
Diare biasanya berlangsung tidak lebih dari 14 hari, namun pada sebagian kasus, diare dapat berlanjut hingga lebih dari 14 hari.
Pada kondisi yang parah, diare sering disertai dengan gejala kram perut, mual, muntah, atau demam.
Penyebab paling umum dari penyakit diare yaitu infeksi yang disebabkan oleh norovirus, rotavirus, atau bakteri seperti Escherichia coli (E. coli) atau Salmonella.
Selain infeksi virus, diare juga dipicu oleh intoleransi makanan, sindrom iritasi usus besar, efek samping obat, stres, atau penyakit inflamasi usus seperti kolitis ulseratif atau penyakit Crohn.
4. Sembelit
Jangan sembarangan, berlebihan mengonsumsi santan dalam sehari bisa menyebabkan beberapa gangguan kesehatan, teman-teman.
Terlalu banyak makan makanan bersantan bisa timbulkan masalah pencernaan seperti sembelit.
Bersumber dari Healthline, santan bisa memberikan kita manfaat, karena mengandung protein, lemak, kalium, fosfor, vitamin C, dan antioksidan.
Namun, di dalam santan ini juga terdapat lemak jenuh yang sangat tinggi, jika santan dipanaskan berulang kali.
Menurut American Heart Association, batas kalori dari lemak jenuh yang boleh dikonsumsi tubuh kita yaitu sekitar 6 persen dari kalori total.
Baca Juga: 12 Tips Mudah Bersihkan Noda Icing dari Kue Kering pada Pakaian
Lebih dari jumlah tersebut dapat menyebabkan gangguan kesehatan pencernaan.
----
Kuis! |
Berapa banyak gula yang dibutuhkan anak-anak? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Penulis | : | Grace Eirin |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR