Agar Tetap Nyaman, Ini 5 Cara Atasi Masalah Pencernaan Setelah Lebaran

Bobo.id - Setelah berpuasa sebulan lamanya, saat Lebaran justru banyak orang sering mengalami masalah pencernaan.

Masalah pencernaan yang muncul pun beragam, dari maag, asam lambung, sakit perut, bahkan hingga muntah.

Hal itu terjadi karena, selama Ramadan kita menjalani puasa selama sebulan dan sistem pencernaan sudah menyesuaikan diri dengan pola makan selama puasa.

Jadi, saat Lebaran tiba, kita perlu beradaptasi untuk mengubah pola makan setiap harinya.

Terlebih, saat Lebaran akan ada banyak hidangan tersaji dari camilan beragam kue Lebaran, ketupat, lontong, opor, dan lain sebagainya.

Beragam hidangan tersebut sangat menggoda hingga banyak orang sering lupa kalau sistem pencernaan sedang proses beradaptasi.

Jadi, tidak heran bila saat Lebaran kita jadi mengalami masalah pencernaan karena makan terlalu banyak.

Lalu, bagaimana cara mengatasi masalah pencernaan saat Lebaran? Berikut cara yang bisa teman-teman coba lakukan.

Cara Atasi Masalah Pencernaan Setelah Lebaran

Dikutip dari Kompas.com, penting bagi teman-teman untuk mengatur pola makan yang baru setelah Lebaran.

Untuk itu, berikut akan ada beberapa tips yang bisa teman-teman coba terapkan.

Baca Juga: 10 Cara Mudah Membersihkan Aroma Amis dari Dapur Setelah Lebaran

1. Menetapkan Rencana Makan

Cara Pertama adalah teman-teman perlu mengatur rencana makan harian setelah Lebaran usai.

Dengan mengatur rencana makan yang tepat, perut akan menyesuaikan diri dengan pola baru secara perlahan.

Teman-teman bisa membuat pola makan dengan membatasi makan makanan ringan.

Setelah Lebaran, pasti di rumah masih ada banyak camilan atau makanan ringan yang menarik.

Tapi jangan tergoda hingga makan terlalu banyak, ya. Cukup makan lima hingga enam kali setiap hari dalam satu minggu tentunya dalam porsi kecil.

2. Hindari Sarapan Makanan Berat

Cara kedua adalah dengan menghindari makan makanan berat sebagai menu sarapan.

Jadi, atur menu sarapan dengan makanan ringan selama seminggu pertama setelah Lebaran.

Teman-teman juga bisa minum air hangat dan jus lemon pada pagi hari sebagai kebiasaan sehat yang baru.

Setelah seminggu, teman-teman bisa mulai meningkatkan porsi makan seperti biasa secara bertahap, ya.

Baca Juga: 4 Jenis Gangguan Kesehatan yang Mungkin Terjadi Setelah Lebaran

Dengan begitu perut dan semua sistem pencernaan tidak akan kaget dengan porsi makanan yang harus dicerna.

3. Minum Cukup Air

Selain mengatur jumlah makanan, penting juga mengatur jumlah air minum yang dikonsumsi.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah hal yang penting dan membantu mengeluarkan racun dalam tubuh.

Teman-teman bisa mengatur dengan minum air setiap hari sekitar 2,5 liter per harinya.

Selain itu, sebisa mungkin hindari minum minuman manis, termasuk jus kemasan dan minuman bersoda untuk mengurangi asupan kalori.

4. Coba Konsumsi Yoghurt

Yoghurt juga baik dikonsumsi setelah Lebaran, untuk menghindari berbagai masalah pencernaan.

Yoghurt adalah minuman sehat yang kaya akan bakteri baik, yang berguna untuk melancarkan pencernaan.

Bakteri baik pada minuman ini akan membantu menjaga kesehatan usus agar bisa bekerja menyerap nutrisi makanan dengan baik.

Yoghurt juga bisa jadi camilan sehat untuk teman-teman dengan memadukannya bersama beberapa buah beri, lo.

Baca Juga: Tak Perlu Cemas, Ini 5 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran

5. Hindari Makanan Berlemak dan Pedas

Nah, hal penting lain yang harus dilakukan adalah menghindari makan makanan berlemak dan pedas setelah Lebaran, ya.

Setelah Lebaran usai, masalah yang sering muncul adalah diare, radang tenggorokan, hingga maag.

Berbagai penyakit tersebut muncul akibat terlalu banyak makan makanan pedas dan berlemak secara berlebihan.

Karena itu, baiknya batasi jumlah makan makanan pedas dan berlemak, agar pencernaan lancar dan beragam penyakit lain tidak muncul.

Bila teman-teman menyukai makanan pedas, batasi makanan ini selama seminggu setelah Lebaran, dan tingkatkan sedikit demi sedikit.

Tapi ingat, setelah Lebaran usai cukup lama tetap jangan makan makanan pedas berlebihan, ya.

Makanan pedas yang berlebihan tidak baik untuk organ pencernaan dan juga tenggorokan.

Nah, itu beberapa tips yang bisa teman-teman lakukan untuk mencegah masalah pencernaan muncul setelah Lebaran usai.

Baca Juga: Perhatikan, Ini 5 Tips Makan Enak saat Lebaran Tanpa Takut Gula Darah Naik

----

Kuis!

Kenapa masalah pencernaan muncul setelah Lebaran?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT