Sebutkan 3 Macam Gaya Renang! Ini Pembahasannya pada Materi PJOK

Bobo.id - Berenang adalah salah satu olahraga yang bisa dilakukan dengan menggunakan banyak gaya renang.

Pada materi PJOK kelas 7 SMP kali ini, kita akan belajar tentang olahraga berenang serta beberapa gaya renang.

Renang adalah cabang olahraga akuatik yang dilakukan dengan menggerakan tubuh ke atas permukaan air.

Gerakan renang ini dilakukan tanpa perlengkapan atau bantuan.

Sehingga saat melakukan renang, kita hanya menggunakan anggota tubuh, terutama bagian tangan dan kaki agar selalu bisa mengapung di air.

Nah, gerakan tangan dan kaki saat berenang bisa berbeda-beda sesuai dengan gaya renang yang dilakukan.

Gerakan renang ini terdiri empat gaya renang, yaitu gaya bebas, gaya punggung, gaya dada, dan gaya kupu-kupu.

Namun kali ini, kita akan mempelajari tiga gaya renang yang paling umum dilakukan.

Gaya-Gaya Berenang

Ada tiga jenis gaya renang yang umum digunakan, yaitu gaya renang bebas, gaya dada, dan gaya punggung.

Berikut akan dijelaskan tentang tiga gaya itu dan cara melakukannya.

1. Gaya Bebas

Pertama, gaya bebas dikenal juga dengan nama freestyle dan menjadi gaya berenang yang paling mudah dipelajari.

Baca Juga: Macam-macam Gerakan Dasar dalam Senam Irama, Materi PJOK Kelas 5 SD

Jenis gaya ini, akan membuat teman-teman bisa meluncur cepat di dalam air tanpa merasa takut kelelahan dengan cepat.

Bila ingin melakukan gaya ini, teman-teman hanya perlu membuat kaki tetap lurus lalu tendang kaki ke atas dan bawah secara bergantian serta cepat.

Setelah itu, tarik satu lengan agar lurus ke depan kepala dan bersikap melakukan gerakan mendayung.

Gerakan mendayung ini dilakukan dengan menarik satu lengan di bawah tubuh sampai ke paha dan keluarkan dari air hingga kembali ke dalam air di depan kepala.

Dengan bergantian, kedua lengan harus melakukan gerakan tersebut selama berenang.

Gerakan tangan inilah yang akan membuat tubuh bergerak selama berenang.

2. Gaya Dada

Ada juga gaya dada yang banyak direkomendasikan untuk orang yang baru mulai belajar berenang.

Gerakan ini mirip seperti seekor katak berenang sehingga disebut juga dengan gaya katak.

Untuk melakukan gaya ini, teman-teman perlu mengapung dengan bagian perut dan wajah menghadap ke air.

Lalu luruskan kaki dan regangkan jari-jari kaki, tekuk lutut perlahan ke arah bawah kemudian menendang ke luar.

Pastikan untuk menyatukan kembali kedua kaki dan ulangi gerakan ini hingga lancar.

Baca Juga: Macam-macam Koordinasi Gerak Renang Gaya Dada, Materi PJOK Kelas 5 SD

Sedangkan untuk gerakan lengan, lakukan gerakan mendayung setengah lingkaran ke arah luar.

Arah gerakan ini akan membuat tubuh teman-teman bergerak maju.

Setelah mendayung satukan kedua lengan di bawah dada dan luruskan kembali lengan ke depan seperti akan membelah air.

Saat kedua tangan mulai menyatu, angkat kepala untuk menarik napas.

3. Gaya Punggung

Teman-teman juga bisa melakukan gaya punggung yang dilakukan dengan menggunakan punggung sebagai tumpuan.

Selain itu, gaya ini juga cocok dilakukan untuk teman-teman yang punya masalah punggung, lo.

Pada umumnya, gerakan berenang gaya punggung mirip seperti gaya bebas, namun punggung ada di bawah.

Jadi, teman-teman harus mengapung dengan posisi telentang, lalu regangkan tubuh selama mungkin.

Kemudian, luruskan kaki dan tendang kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian, sementara lutut selalu berada di bawah air.

Sedangkan lengan ditarik ke arah luar air dengan bagian ibu jari terlebih dahulu, kemudian luruskan hingga ke atas bahu.

Itulah tiga jenis gaya berenang yang banyak digunakan serta cara melakukannya.

Baca Juga: Jelaskan Manfaat Latihan Gerakan Menggantung, Materi PJOK Kelas 5 SD

----

Kuis!

Apakah berenang membutuhkan alat bantu?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT