Kombinasi Gerak Langkah dan Ayunan Lengan dalam Senam Irama, Materi Kelas 5 SD

Bobo.id - Pada materi PJOK kelas 5 SD, kita akan belajar tentang kombinasi gerak dasar dalam senam irama.

Sebagai informasi, senam irama adalah jenis senam yang dilakukan memakai iringan musik, lagu, dan lainnya.

Setiap gerakan dalam senam irama harus menyesuaikan musik. Untuk itu, ia sering disebut senam ritmik.

Dalam senam irama, kita bisa melakukannya sendiri atau individu, bisa juga dilakukan berkelompok.

Tak hanya itu, senam irama juga bisa dilakukan dengan menggunakan alat dan tanpa menggunakan alat.

Baik individu atau kelompok dan dengan alat atau tanpa alat, senam irama punya gerak yang harus dikuasai.

Gerak dasar dalam senam irama terdiri dari dua jenis, yakni gerak langkah kaki dan gerak ayunan lengan.

Kombinasi Gerak Langkah dan Ayunan Lengan

Gerak langkah dan ayunan lengan adalah gerakan dasar senam irama yang fokus pada langkah kaki dan ayunan tangan.

Ada macam-macam kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan dalam senam irama, antara lain:

• Kombinasi gerak langkah biasa dengan ayunan satu lengan.
• Kombinasi gerak langkah ke depan dengan ayunan lengan.
• Kombinasi gerak langkah ke samping dengan ayunan lengan.

Berikut penjelasannya:

Baca Juga: Cara Melakukan Ayunan Dua Lengan dalam Senam Irama, Materi Kelas 5 SD

1. Kombinasi Gerak Langkah Biasa dengan Ayunan Satu Lengan

Gerak langkah kaki biasa dan ayunan lengan dapat dilakukan secara bersamaan. Berikut langkah-langkahnya:

- Sikap awal berdiri tegak.

- Ayunkan tangan kanan ke depan, lalu tangan kiri diayunkan ke belakang.

- Gerakan itu diiringi dengan kaki kiri melangkah ke depan sambil berjinjit.

- Ayunkan tangan kiri ke depan, lalu tangan kanan diayunkan ke belakang.

- Gerakan diiringi dengan kaki kanan melangkah ke depan sambil berjinjit.

Teman-teman bisa melakukan gerakan itu secara berulang-ulang dengan posisi mata memandang ke depan.

2. Kombinasi Gerak Langkah ke Depan dengan Ayunan Lengan

Kombinasi gerak langkah ke depan dengan ayunan lengan dapat diikuti dengan putaran lengan, teman-teman.

Cara melakukannya, yakni:

- Sikap awal berdiri tegak, mata memandang ke depan, dan posisi kaki sejajar.

- Luruskan kedua lengan ke depan.

Baca Juga: 4 Perbedaan Senam Irama dengan Senam Biasa, Materi Penjasorkes

- Langkahkan kaki kanan ke depan, lalu lengan kiri diayunkan ke belakang.

- Kaki kanan berada di depan kaki kiri dan posisi lengan kiri lurus ke depan.

- Langkahkan kaki kiri ke depan, lalu lengan kanan diayunkan ke belakang.

- Kaki kiri berada di depan dan posisi lengan kanan kembali diluruskan ke depan.

Untuk posisi akhir gerakan ini adalah berdiri tegak menyamping dengan kedua lengan yang lurus ke samping.

Agar makin terampil dalam melakukan kombinasi ini, kita bisa melakukan gerakan ini secara berulang-ulang.

3. Kombinasi Gerak Langkah Samping dengan Ayunan Lengan

Gerak langkah kaki ke samping bisa dikombinasikan dengan ayunan lengan ke samping dan ke atas. Caranya:

- Sikap awal berdiri tegak menyamping, kedua lengan lurus ke samping kanan.

- Langkahkan kaki kiri menyamping dua langkah. 

- Ayunkan dan putar kedua lengan ke samping kanan. 

- Langkahkan kaki kanan menyamping dua langkah.

Baca Juga: Macam-macam Gerakan Dasar dalam Senam Irama, Materi PJOK Kelas 5 SD

- Ayunkan dan putar kedua lengan ke samping kiri.

- Posisi akhir, berdiri tegak menyamping dan kedua lengan lurus ke samping kanan.

Nah, itulah macam-macam kombinasi gerak langkah dan ayunan lengan dalam senam irama. Semoga bisa bermanfaat, ya.

----

Kuis!

Apa yang dimaksud dengan senam irama?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

PROMOTED CONTENT