Bobo.id - Sebelum berangkat ke sekolah, apakah teman-teman dibiasakan untuk makan pagi atau sarapan?
Yap, ada sebagian dari kita ada yang membiasakan diri sarapan terlebih dahulu, tapi ada juga yang tidak.
Buru-buru ke sekolah karena takut terlambat jadi alasan paling umum kenapa kita sering melewatkan sarapan.
Padahal, sarapan itu penting. Apalagi, setelah tidur 8-12 jam pada malam hari, pasti perut kita lapar. Hihi.
Namun, ternyata tidak hanya bikin perut kenyang. Kebiasaan sarapan juga bisa bikin aktivitas kita lancar.
Selain itu, ada banyak manfaat penting membiasakan sarapan pagi untuk anak sekolah, lo. Simak, yuk!
1. Menambah Energi
Seperti mobil, sarapan adalah bensin atau bahan bakar yang bisa menjadi sumber tenaga untuk beraktivitas.
Apalagi, energi tiap orang cenderung menurun di pagi hari karena kita tidak makan selama 8-12 jam saat tidur.
Untuk itu, sarapan bisa jadi cara untuk meningkatkan energi guna mendukung aktivitas, termasuk belajar.
Tak hanya duduk dan mendengarkan, belajar juga butuh pasokan energi untuk otak yang terus bekerja, lo.
Baca Juga: Meriahnya Gebyar Gerakan Sekolah Sehat 2024, dari Sarapan Sehat hingga Permainan Tradisional
Sebaliknya, kalau tidak sarapan, kita bisa merasa lelah dan lesu sehingga bisa ganggu kegiatan belajar.
2. Meningkatkan Konsentrasi
Siapa sangka, ternyata rutin sarapan pagi bisa bikin kita lebih fokus dan lebih konsentrasi di sekolah, lo.
Energi dan nutrisi yang dimakan saat sarapan membuat kita memiliki rentang perhatian lebih lama.
Nah, hal-hal itulah yang dapat membantu anak untuk belajar lebih baik dan aktif di kelas, teman-teman.
Kalau konsentrasi, fokus, dan daya ingat meningkat, maka kita akan lebih mudah menangkap materi.
Ini artinya, ketika nantinya ada ujian, maka kita bisa menjawabnya dengan baik, tanpa perlu belajar ekstra.
3. Memiliki Gizi yang Cukup
Sarapan pagi juga dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi anak, terutama jika makan makanan kaya nutrisi.
Makanan kaya nutrisi ini meliputi makanan dengan kandungan karbohidrat, protein, serta vitamin dan mineral.
Orang yang sarapan lebih mungkin memenuhi asupan nutrisi hariannya daripada orang yang tak sarapan, lo.
Baca Juga: Bolehkah Kita Makan Buah Jeruk saat Perut Kosong? Ini Penjelasannya
Hal ini tentu saja bisa mencegah kekurangan gizi, menjaga kesehatan, dan mendukung tumbuh kembangnya.
4. Cegah Penyakit Maag
Peran penting sarapan pagi untuk anak sekolah selanjutnya adalah bisa mencegah penyakit maag, teman-teman.
Yap, sarapan pagi membuat lambung terisi makanan sehingga dapat menetralisir asam lambung, lo.
Lambung yang terlalu lama kosong bisa mengakibatkan rasa perih di lambung dan berakibat sakit maag.
Kalau sampai kena penyakit maag, tentu saja rasa sakitnya bisa bikin tidak nyaman saat mengikuti pelajaran.
5. Bikin Suasana Hati Baik
Manfaat penting sarapan pagi untuk anak sekolah yang terakhir ini berkaitan dengan suasana hati.
Perlu diketahui, suasana hati memengaruhi banyak hal, salah satunya bersosialisasi dengan teman sebaya.
Anak yang beraktivitas dengan perut kosong, sering kali juga membuatnya jadi lebih mudah tersinggung.
Sebaliknya, dengan sarapan, lebih kecil kemungkinan untuk mengalami stres saat belajar atau bermain.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Menu Sarapan Sehat dan Berenergi, Salah Satunya Oatmeal
Tips Sarapan Sehat untuk Anak
Berbagai manfaat sarapan pagi untuk anak sekolah itu bisa didapatkan dengan mudah lewat cara berikut ini:
- Mulailah dengan porsi yang sedikit.
- Makan makanan sehat, perbanyak sayur dan buah.
- Menu sarapan yang bervariasi setiap harinya.
- Selingi dengan minuman kaya nutrisi, seperti yoghurt.
- Sarapan dilakukan setidaknya 30 menit sebelum aktivitas.
Nah, itulah pentingnya sarapan pagi untuk anak sekolah seperti kita. Jangan sampai melewatkannya, ya!
----
Kuis! |
Mengapa saat pagi kita sering merasa lapar? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Source | : | Kompas.com,Hello Sehat |
Penulis | : | Fransiska Viola Gina |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR