Bobo.id - Siapa di sini yang suka tidur? Pasti banyak, ya! Apalagi anak-anak seperti kita butuh tidur untuk mendukung pertumbuhan.
selain itu, tidur juga bisa mengembalikan energi kita setelah lelah beraktivitas seharian.
Namun, tahu tidak? Ternyata, tidur terlalu lama juga tidak baik untuk kita. Kenapa begitu? Yuk, kita bahas bersama!
Tidur yang Cukup
Sebelum membahas bahaya tidur terlalu lama, kita bahas dulu, ya, berapa lama waktu tidur yang cukup untuk kita?
Ternyata anak-anak seperti kita punya kebutuhan tidur yang berbeda-beda, tergantung usianya.
- Anak-anak (6 - 12 tahun): Butuh tidur sekitar 9 -11 jam setiap malam.
- Remaja (13 - 18 tahun): Butuh tidur sekitar 8 - 10 jam setiap malam.
Nah, kalau tidurnya lebih dari itu, bisa dianggap tidur terlalu lama.
Bahaya Tidur Terlalu Lama
Ternyata, tidur terlalu lama bisa membawa beberapa masalah untuk tubuh kita, lo. Ini beberapa di antaranya:
Baca Juga: Benarkah Kurang Tidur Berpengaruh pada Selera Makan? Ini Fakta Unik Tidur
1. Pusing dan Sakit Kepala
Apakah teman-teman pernah bangun tidur malah merasa pusing atau sakit kepala? Nah, itu bisa jadi karena kita tidur terlalu lama.
Hal itu karena kalau kita kebanyakan tidur, aliran darah ke otak bisa terganggu, dan itu bisa kepala kita jadi pusing.
2. Badan Jadi Lemas dan Tidak Semangat
Tidur seharusnya bikin kita segar, tapi kalau kebanyakan, justru membuat badan jadi lemas dan tidak bersemangat.
Kita jadi malas bergerak dan beraktivitas. Padahal, bergerak dan beraktivitas itu penting supaya badan kita tetap sehat dan kuat.
3. Susah Konsentrasi
Kalau kebanyakan tidur, otak kita jadi kurang "terlatih". Akibatnya, kita jadi susah konsentrasi saat belajar atau mengerjakan sesuatu.
Karena itulah, kebanyakan tidur bisa membuat pelajaran di sekolah susah masuk sulit dipahami.
4. Memperburuk Suasana Hati
Tidur terlalu lama juga bisa mempengaruhi mood atau suasana hati kita, lo. Kita bisa jadi lebih mudah marah, sedih, atau hal tidak menyenangkan lainya.
Baca Juga: Wajib Dihindari, Inilah Bahaya Simpan Ponsel Dekat Bantal di Kasur
Padahal, kita pasti lebih suka kalau suasana hati kita bagus dan bisa bermain dengan gembira bersama teman-teman, kan?
5. Berat Badan Naik
Saat terlalu banyak tidur, kita jadi kurang bergerak. Padahal, bergerak itu penting untuk membakar kalori dan menjaga berat badan.
Nah, kalau kita kurang bergerak, kalori yang masuk ke dalam tubuh kita jadi menumpuk dan bisa bikin berat badan kita naik.
6. Risiko Penyakit
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering tidur terlalu lama punya risiko lebih tinggi terkena beberapa penyakit.
Mulai dari diabetes, penyakit jantung, dan bahkan penyakit yang berkaitan dengan mental kita.
Apa yang Menyebabkan Kita Tidur Terlalu Lama?
Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan kita tidur terlalu lama:
1. Kurang Tidur di Malam Sebelumnya
Kalau kita kurang tidur di malam sebelumnya, misalnya karena begadang, kita cenderung akan tidur lebih lama di hari berikutnya.
Baca Juga: Benarkah Tidur Bisa Pengaruhi Kekebalan Tubuh? Ini Penjelasannya
2. Sakit
Saat sedang sakit, tubuh kita butuh istirahat lebih banyak untuk memulihkan diri. Itulah kenapa kita jadi lebih banyak tidur saat sakit.
3. Kebiasaan
Kadang, tidur terlalu lama bisa jadi kebiasaan yang kita bentuk sejak lama. Karena itulah terkadang sulit untuk dihilangkan.
Apa yang Harus Dilakukan Agar Tidak Tidur Terlalu Lama?
Nah, supaya kita tidak tidur terlalu lama dan tetap sehat, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan, seperti:
1. Tidur dan Bangun di Jam yang Sama Setiap Hari
Biasakan untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan sekalipun.
Kebiasaan ini akan membantu mengatur jam biologis tubuh kita.
2. Buat Kamar Tidur Senyaman Mungkin
Kamar tidur yang nyaman, bersih, dan sejuk akan membuat tidur kita lebih berkualitas.
Baca Juga: Mengapa Nyamuk Sering Berdengung di Dekat Telinga? Ini Alasannya
Pastikan juga kamar tidur gelap saat kita tidur supaya bisa tidur lebih nyenyak.
3. Hindari Main Gadget Sebelum Tidur
Cahaya biru dari gadget bisa mengganggu kualitas tidur kita. Jadi, hindari main gadget sebelum tidur, ya.
Untuk mengisi waktu sebelum tidur, baiknya kita membaca buku atau mendengarkan musik yang tenang.
4. Olahraga Teratur
Olahraga teratur bisa membantu kita tidur lebih nyenyak di malam hari. Tapi, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, ya.
Hal itu karena saat berolahraga, detak jantung kita akan meningkat. Nantinya ini akan membuat kita sulit tidur.
5. Konsumsi Makanan yang Sehat
Makanan yang sehat dan bergizi akan memberikan energi yang cukup untuk kita beraktivitas sepanjang hari, sehingga kita tidak perlu tidur terlalu lama.
Tidur memang penting untuk kesehatan kita, tapi tidur terlalu lama juga tidak baik. Tidur yang cukup akan membuat kita lebih sehat, bersemangat, dan bisa beraktivitas dengan baik.
Jadi, biasakan tidur yang cukup dan berkualitas, yuk!
Baca Juga: Jangan Sampai Kurang Tidur, Ini Makanan untuk Tingkatkan Kualitas Tidur
----
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR