Bobo.id - Setiap hari, kita pasti mengonsumsi gula, baik itu gula tambahan maupun gula alami yang ada pada beberapa makanan dan minuman.
Konsumsi gula punya fungsi penting bagi tubuh, salah satunya adalah untuk menyediakan energi bagi tubuh.
Meski gula baik utuk tubuh, tapi gula juga punya dampak buruk untuk tubuh, nih, teman-teman.
Terlalu banyak konsumsi gula bisa menyebabkan seseorang mengalami lonjakan gula darah dan mengalami diabetes.
Baca Juga: Jangan Anggap Sepele, Ternyata Menahan Bersin Bisa membuat Tenggorokan Robek!
Konsumsi Gula Buatan Berlebih Berbahaya Bagi Tubuh
Ada dua jenis gula yang dikonsumsi oleh tubuh, yaitu gula alami dan gula buatan.
Gula alami ini dapat ditemukan pada buah, sayur, susu segar, dan beberapa tanaman, seperti tebu.
Sedangkan gula buatan ada bermacam-macam bentuknya, seperti gula pasir, air gula, maupun pemanis buatan dari zat kimia.
Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele! Bau Mulut dan Bau Kaki Bisa Jadi Pertanda Adanya Gangguan Kesehatan
Nah, biasanya bentuk gula yang sering memberikan efek buruk ini adalah konsumsi gula buatan yang berlebihan jumlahnya.
Selain membuat gula darah melonjak dan diabetes, hal ini juga bisa menyebabkan kegemukan.
Inilah sebabnya, kita harus membatasi konsumsi gula, terutama gula buatan setiap harinya.
Namun kalau sudah terbiasa mengonsumsi gula buatan, apa jadinya, ya, kalau kita mulai berhenti konsumsi gula?
1. Perubahan Suasana Hati
Ketika sedang sedih atau mengalami suasana hati yang kurang baik, biasanya seseorang akan banyak mengonsumsi makanan atau minuman manis, untuk mengembalikan suasana hati.
Hal ini disebabkan karena gula bisa membantu melepaskan hormon dopamin dan serotonin di otak, yang membuat suasana hati terasa baik.
Sayangnya, hal ini hanya berlangsung sementara, yang membuat kita jadi selalu ingin mengonsumsi gula.
Nah, karena gula bisa membuat suasana hati jadi lebih baik, maka salah satu dampak berhenti mengonsumsi gula adalah dapat membuat perubahan suasana hati, menjadi buruk.
Baca Juga: Saat Tidur, Tubuh Mengalami 5 Tahapan Tidur, Apa Saja Tahap yang Kita Alami?
Seseorang yang berhenti mengonsumsi gula akan merasa tidak nyaman, mudah tersinggung, maupun mudah marah, terutama selama beberapa hari pertama.
Selain itu, beberapa orang juga melaporkan kalau mereka mengalami kelelahan, sakit kepala, bahkan merasa sedih, nih, saat berhenti konsumsi gula.
Beberapa hal ini menandakan kalau tubuh sedang melakukan penyesuaian dengan kadar glukosa pada tubuh yang menjadi lebih rendah.
Baca Juga: Selain Karena Kebiasaan yang Terlihat Sepele Ini, Mata Minus Juga Bisa dari Keturunan Orang Tua
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berhenti mengonsumsi gula buatan selama beberapa minggu akan membuat kita jadi punya kualitas tidur yang lebih baik, nih.
Mengonsumsi makanan dan minuman dengan gula buatan yang tinggi bisa mengurangi tingkat slow wave sleep atau SWS, yaitu tidur yang berhubungan dengan memori dan informasi yang didapatkan seharian.
Selain itu, konsumsi gula buatan dalam jumlah tinggi juga akan membuat fase tidur REM, yang merupakan fase mimpi kita jadi terganggu.
Baca Juga: Apakah Daging Buah Alpukat yang Sudah Kecokelatan Masih Aman Dikonsumsi?
Nah, dengan mengonsumsi lebih sedikit gula, maka hal ini akan membuat kita tidur lebih nyenyak dan mengurangi risiko kita terbangun di malam hari.
3. Mengurangi Berat Badan
Seperti yang sudah Bobo tuliskan sebelumnya, mengonsumsi gula buatan secara berlebih bukan hanya meningkatkan risiko diabetes, tapi juga kelebihan berat badan.
Namun kelebihan berat badan bukan hanya disebabkan karena konsumsi gula buatan yang berlebih, tapi juga tambahan berbagai koponen lainnya.
Inilah sebabnya, berhenti mengonsumsi gula buatan dapat membantu mengurangi berat badan, nih.
Dengan mengurangi, atau bahkan menghentikan konsumsi gula buatan, maka hal ini akan mengurangi penyimpanan lemak di tubuh secara perlahan.
Baca Juga: Waspada! Penyakit Gagal Ginjal Juga Bisa Dialami Anak-Anak, Kenali 10 Gejalanya
Biasanya, efek ini akan terlihat sekitar satu atau dua minggu setelah berhenti mengonsumsi gula.
Penurunan berat badan akan semakin terlihat hasilnya kalau kita menerapkan pola makan sehat dan rajin berolahraga.
Wah, ternyata mengurangi, bahkan menghentikan konsumsi gula memberikan berbagai dampak untuk tubuh, ya.
Yuk, mulai kurangi konsumsi gula buatan mulai sekarang!
Ayo tonton video ini juga!