Bobo.id - Teman-teman pasti tahu, kan, bahwa tidur cukup merupakan salah satu hal yang penting bagi kesehatan tubuh.
Karenanya, sebaiknya kita selalu tidur sesuai waktu yang dianjurkan, teman-teman. Misalnya, anak-anak usia 6 - 12 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 9 - 12 jam.
Tapi, kadang-kadang mungkin ada teman-teman yang merasa belum mengantuk di malam hari saat waktunya tidur. Atau bahkan mungkin ada teman-teman yang kesulitan tidur?
Nah, minum susu sebelum tidur bisa jadi salah satu hal yang bisa kita coba untuk membantu kita lekas tidur, nih.
Banyak pendapat menyebutkan bahwa minum susu sebelum tidur bermanfaat untuk membantu tidur lebih cepat.
Yuk, kita cari tahu manfaat minum susu sebelum tidur dan sebaiknya sebelum tidur kita minum susu hangat atau susu dingin.
Benarkah Minum Susu Sebelum Tidur Membuat Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak?
Bersumber dari Healthline, beberapa penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan mengonsumsi produk susu sebelum tidur bisa membuat sebagian orang tidur lebih nyenyak.
Simak penjelasannya, yuk! Mengapa minum susu sebelum tidur bisa disebut bermanfaat untuk membantu lekas tidur?
Baca Juga: Ingin Jaga Gula Darah Tetap Seimbang? Lakukan 7 Kebiasaan Mudah Ini, Salah Satunya Tidur Cukup
Kandungan Dalam Susu yang Membantu Tidur Lebih Cepat
Dalam susu, terdapat senyawa yang diperkirakan bisa membantu kita tidur lebih cepat, yaitu triptofan dan melatonin.
Triptofan adalah asam amino yang terkandung dalam makanan berprotein, seperti susu.
Di tubuh, triptofan berperan dalam pembentukan serotonin.
Nah, serotonin ini bisa memperbaiki suasana hati, membuat rileks, dan memengaruhi produksi melatonin.
Melatonin sendiri adalah hormon yang dilepaskan otak untuk mengatur ritme sirkadian atau jam tubuh kita, dan menyiapkan tubuh saat akan tidur.
Efek Psikologis Saat Minum Susu Sebelum Tidur
Menurut ahli, minum susu sebelum tidur juga mempunyai efek psikologis atau efek bagi jiwa.
Menurut ahli, ini karena kebiasaan minum susu sebelum tidur bisa menjadi kebiasaan yang menenangkan sebelum tidur.
Baca Juga: Sering Merasa Mulas Setelah Minum Susu? Bukan Alergi, Bisa Jadi Ini Penyebabnya
Ada juga yang berpendapat bahwa minum susu hangat sebelum tidur mengingatkan alam bawah sadar saat kita minum susu sebelum tidur saat masih kecil.
Kemungkinan, perasaan menenangkan itu membantu mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya tidur, sehingga kita tidur dengan lebih mudah.
Di sisi lain, masih diperlukan lebih banyak penelitian tentang minum susu sebelum tidur, misalnya apakah manfaatnya berasal dari kandungan dalam susu atau efek psikologis yang terjadi saat kita mengonsumsi susu.
Lebih Baik Minum Susu Hangat atau Susu Dingin Sebelum Tidur?
Banyak orang memilih minum susu hangat sebelum tidur dibandingkan susu dingin.
Namun, belum ada penelitian yang mempelajari dan membandingkan efek dari minum susu hangat dan minum susu dingin sebelum tidur.
Kebanyakan penelitian tentang kebiasaan minum susu sebelum tidur menggunakan susu yang hangat.
Bukan hanya susu, minuman hangat banyak dikonsumsi untuk membantu seseorang lebih rileks.
Baca Juga: Ternyata 3 Jenis Susu Ini Bermanfaat untuk Pertumbuhan Rambut, Pernah Coba?
Umumnya, minuman hangat bisa memberikan efek menenangkan bagi sistem saraf, sehingga bisa membantu kita lebih cepat tidur, dibandingkan minuman dingin.
Tapi setiap orang bisa merasakan hal yang berbeda.
Menurut situs Healthline, kebiasaan sebelum tidur apa saja yang dilakukan terus-menerus, tetap bisa membantu meningkatkan kualitas tidur yang baik.
Kalau teman-teman ingin membiasakan minum susu sebelum tidur, tentu boleh, karena bagi kita susu juga menjadi sumber protein dan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan.
Tapi jangan lupa untuk menyikat gigi sebelum tidur, ya, teman-teman.
Yuk, lihat video ini juga!
------
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com