Bobo.id - Makanan apa yang teman-teman anggap sebagai makanan sehat?
Sangat penting bagi kita untuk mengonsumsi makanan sehat, karena makanan yang tidak sehat bisa meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung.
Tahukah kamu? Makanan dan minuman yang kita anggap bisa jadi sebenarnya tidak sehat, lo.
Yap, ada makanan-makanan yang sering dikira makanan sehat, padahal sebenarnya jika dikonsumsi berlebihan bisa menjadi tidak sehat.
Ada makanan apa saja, ya?
Baca Juga: Bukannya Sehat, 5 Bahan dalam Salad Ini Justru Bisa Membuat Tubuh Gemuk! Pernah Makan?
Saus Salad
Saat makan salad sayur, kita biasanya menambahkan saus yang disebut dressing.
Nah, salad yang sehat bisa jadi tidak sehat jika ditambahkan saus salad ini, teman-teman.
Sebabnya, kebanyakan saus salad itu mengandung bahan tambahan seperti gula, lemak trans, dan kandungan tambahan lain yang kurang bernutrisi.
Sebagian saus salad juga mengandung garam yang tinggi, yang bisa membuat asupan garam tubuh berlebihan.
Sayuran yang dijadikan salad lebih baik diberi saus buatan sendiri dari air lemon atau minyak zaitun yang tidak mengandung banyak zat tambahan seperti saus salad kemasan.
Baca Juga: Sering Disepelekan, Ini 4 Bahaya Kalau Kita Kurang Makan Buah dan Sayur
Yogurt Kemasan
Yogurt merupakan makanan hasil fermentasi yang mengandung bakteri baik untuk usus.
Produk olahan susu ini juga baik untuk sumber kalsium dan vitamin D.
Namun, yogurt kemasan juga bisa diberi tambahan lemak dan gula yang tinggi, teman-teman.
Karenanya, jangan lupa untuk selalu memeriksa apakah yogurt kemasan yang kita konsumsi mengandung lemak dan gula yang tinggi.
Untuk yogurt, lebih baik mengonsumi yogurt yang tidak diberi perasa. Nanti kita bisa menambah rasanya dengan madu dan buah-buahan segar.
Kita juga bisa memilih yogurt jenis greek yogurt juga mengandung protein yang lebih tinggi dibandingkan yogurt biasa.
Baca Juga: Selain Yogurt, 4 Produk Fermentasi Ini Juga Baik untuk Dikonsumsi, Apa Ada Kesukaanmu?
Makanan Kemasan Rendah Lemak
Makanan kemasan yang diberi label ‘rendah lemak’ atau ‘ bebas lemak’ juga bisa jadi tidak sehat, teman-teman.
Sebabnya, makanan yang dihilangkan kandungan lemaknya juga bisa kehilangan rasa yang lezat, sehingga diberi tambahan gula yang banyak.
Sehingga, biasanya makanan yang rendah lemak itu justru tinggi kandungan gulanya.
Jadi, jangan lupa juga untuk memeriksa label komposisinya, ya.
Baca Juga: Tak Disangka, Ikan Laut yang Banyak Dijual di Pasar Ini Bisa Jadi Pengganti Salmon! Pernah Coba?
Minuman Berenergi
Biasanya orang-orang mengonsumsi minuman berenergi setelah berolahraga.
Minuman berenergi mengandung elektrolit yang merupakan garam dan gula. Zat ini memang dibutuhkan oleh atlet dalam keadaan-keadaan tertentu.
Nah, bagi orang biasa, sebenarnya minuman berenergi ini hampir sama dengan minuman ringan lainnya yang manis. Ditambah lagi, kebanyakan orang tidak terlalu membutuhkan banyak asupan garam.
Lebih baik jangan terlalu banyak mengonsumsinya dan lebih banyak mengonsumsi air putih untuk mencegah dehidrasi.
Jus Buah Kemasan
Buah-buahan, jus buah segar, dan smoothies buah memang sehat, teman-teman.
Namun, teman-teman perlu berhati-hati jika mengonsumsi jus buah kemasan.
Ini karena jus buah kemasan banyak yang mengandung gula tinggi dan hanya diberi perasa buah saja.
Sehingga, sebenarnya jus buah kemasan itu tidak benar-benar berisi nutrisi dari buah.
Ditambah lagi, jus buah kemasan tidak mengandung serat yang terdapat pada buah segar dan olahannya.
Baca Juga: Meski Enak, Kurangi Mengonsumsi 5 Makanan Ini Agar Ginjal Tetap Sehat
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com