Bobo.id - Puasa memiliki banyak manfaat kesehatan bagi kita, teman-teman.
Namun, jika kita tidak mempersiapkan tubuh dengan baik, maka akan sering muncul gangguan kesehatan saat puasa.
Beberapa ini adalah contoh enam gangguan kesehatan yang sering muncul saat puasa.
Mengetahui gangguan kesehatan ini, diharapkan teman-teman bisa lebih baik dalam mempersiapkan tubuh untuk puasa dengan mencukupi kebutuhan nutrisi, ya.
6 Gangguan Kesehatan yang Sering Muncul saat Puasa
Berikut ini gangguan kesehatan yang sering muncul saat puasa karena kita kurang memerhatikan nutrisi dan kebutuhan tubuh yang dikutip dari WebMD.
1. Dehidrasi atau kurang cairan
Gangguan kesehatan saat puasa yang paling sering muncul adalah dehidrasi.
Dehidrasi muncul karena saat berpuasa asupan air ke dalam tubuh menjadi terbatas. Akibatnya, mudah bagi tubuh untuk mengalami dehidrasi.
Baca Juga: Cepat Merasa Haus saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mencegahnya
Oleh sebab itu, kita harus menjaga asupan air.
Minumlah dua gelas air saat berbuka, dua gelas setelah shalat tarawih, dua gelas pada malam hari atau sebelum tidur, dan dua gelas di saat sahur.
2. Sakit kepala
Masalah kesehatan berupa rasa sakit kepala sering muncul saat puasa.
Kondisi ini biasanya terjadi karena dehidrasi dan kurang istirahat, atau bisa terjadi karena menurunnya kadar gula darah.
Oleh karenanya, kita wajib memenuhi kebutuhan waktu tidur dan istirahat di malam hari secara cukup.
Sebagai pelengkap, kita juga perlu menyeimbangkan asupan makanan yang bergizi saat buka puasa dan sahur.
3. Asam lambung naik
Masalah kesehatan asam lambung naik ini biasanya timbul karena kondisi perut yang kosong.
Baca Juga: Jangan Sampai Batal, Ini Cara Atasi Haus dan Cegah Dehidrasi saat Puasa
Naiknya asam lambung akan bertambah parah jika kita melewatkan waktu makan sahur.
Bahkan, kita juga dapat terserang asam lambung jika langsung tidur setelah makan.
Untuk mencegahnya, teman-teman harus makan teratur pada saat berbuka dan sahur dengan porsi yang cukup dan penuh nutrisi.
Saat berbuka, agar perut tidak perih, sebaiknya makanlah takjil terlebih dahulu agar perut tidak kram.
4. Mual
Mual adalah gangguan kesehatan yang sering muncul saat puasa.
Penyebab mual bisa bermacam-macam, yakni dehidrasi, kekurangan nutrisi, gula darah turun, hingga naiknya asam lambung.
Mual bisa dicegah bersamaan dengan mencegah gangguan lainnya, yakni mencukupi kebutuhan cairan, nutrisi, dan tidur cukup selama puasa.
5. Diare
Baca Juga: Sulit Mengatur Jam Tidur saat Berpuasa? Ini Jam Tidur yang Dianjurkan saat Puasa
Selain itu, gangguan kesehatan saat puasa yang sering muncul adalah diare.
Diare biasanya disebabkan oleh pilihan makanan yang salah saat berbuka dan saat sahur.
Makanan pedas yang dikonsumsi saat sahur atau berbuka puasa adalah penyebab utama diare.
Selain itu, kebersihan juga berpengaruh, teman-teman.
Lebih baik hindari menyantap jajanan sembarangan saat berbuka puasa dan selalu ingat mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum makan, ya!
6. Radang Tenggorokan
Radang tenggorokan dapat disebabkan oleh kurangnya asupan cairan saat bulan puasa.
Kekurangan asupan cairan pada akhirnya akan membuat tenggorokan menjadi kering dan terasa gatal.
Untuk mengatasinya, penuhi asupan cairan saat waktu berbuka dan sahur.
Baca Juga: Bisa Jadi Pengisi Energi saat Puasa, Ini 4 Buah yang Cocok untuk Menu Sahur
Teman-teman tidak harus melulu meminum air, lo.
Memakan buah yang mengandung banyak air, seperti semangka, melon, anggur, dan jeruk juga merupakan sumber cairan lengkap dengan vitamin dan serat.
Nah, itulah enam gangguan kesehatan yang muncul saat puasa akibat kurang memerhatikan asupan nutrisi dan kondisi tubuh.
Persiapkan tubuh dengan baik untuk puasa, ya!
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia