Bobo.id - Jalan kaki adalah kegiatan yang mudah dilakukan dan mendatangkan banyak manfaat.
Sayangnya, tidak semua orang melakukan aktivitas ini dalam durasi yang cukup untuk menyehatkan tubuh.
Bahkan beberapa orang cenderung menolak berjalan kaki dan memilih mengendarai kendaraan bermotor, lo.
Padahal kegiatan ini bisa memberikan banyak dampak baik pada kesehatan tubuh. Terlebih bila dilakukan di pagi hari.
Aktivitas ini bisa memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan fisik dan mental teman-teman.
Agar teman-teman tertarik melakukan kegiatan ini, mari simak beberapa manfaat dari berjalan kaki di pagi hari.
Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jantung adalah organ penting bagi manusia, karena menjaga kesehatan organ ini pun adalah hal yang penting.
Saat berjalan kaki, teman-teman akan meningkatkan aliran darah ke jantung, membantu meningkatkan kekuatan otot jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Dengan berjalan kaki secara teratur, teman-teman dapat mengurangi tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan mengendalikan berat badan.
Baca Juga: Sering Alami Masalah Lambung? Ini 5 Olahraga yang Bisa Bantu Obati
Semua hal itu akan berpengaruh pada kesehatan jantung yang lebih baik.
2. Menurunkan Berat Badan
Salah satu manfaat utama dari berjalan kaki adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.
Ketika berjalan kaki, teman-teman akan membakar kalori, terutama jika berjalan dengan cukup cepat.
Cara ini dapat membantu mengontrol berat badan dan mencegah penumpukan lemak berlebih di tubuh.
3. Meningkatkan Kebugaran Fisik
Berjalan kaki adalah bentuk latihan aerobik yang tidak banyak memberikan efek buruk.
Sehingga jenis olahraga ini akan cocok untuk dilakukan oleh semua orang.
Rutin berjalan kaki setiap pagi dapat meningkatkan tingkat kebugaran fisik tubuh kita.
Teman-teman akan merasa lebih bugar, energik, dan mampu melakukan aktivitas sehari-hari tanpa merasa terlalu cepat lelah.
Baca Juga: Jalan Kaki Cara Mudah Jaga Berat Badan, Berapa Langkah yang Kita Butuhkan Setiap Hari?
4. Meningkatkan Kesehatan Mental
Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi berjalan kaki juga berdampak pada kesehatan mental, lo.
Aktivitas fisik ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Saat teman-teman berjalan kaki, tubuh akan melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Hormon ini bisa membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berjalan kaki secara teratur juga dapat membantu teman-teman mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.
Aktivitas fisik ini membantu mengatur ritme sirkadian, sehingga teman-teman merasa lebih segar di pagi hari dan lebih lelah di malam hari.
Dengan rutin berjalan kaki di pagi hari, teman-teman akan tidur lebih nyenyak dan bangun dengan semangat yang lebih baik.
6. Memperbaiki Kualitas Hidup
Ketika teman-teman rutin berjalan kaki setiap pagi, maka akan merasakan perubahan positif dalam kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Juga: Bukan Hanya Ikan Salmon, Ini 5 Jenis Makanan Kaya Omega-3 yang Menyehatkan
Teman-teman akan memiliki lebih banyak energi, sedikit rasa sakit, lebih mudah konsentrasi, dan perasaan yang lebih baik.
Dengan melakukan kegiatan ini secara rutin, teman-teman akan mendapatkan hidup yang lebih bahagia.
Nah, itu beragam manfaat yang bisa teman-teman dapatkan saat melakukan kegiatan jalan kaki secara rutin.
----
| Kuis! |
| Kenapa jantung lebih sehat saat rutin berjalan kaki? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023