Bobo.id - Orang dengan masalah gula darah berlebih biasanya tidak diizinkan mengonsumsi sembarang jenis makanan.
Terlebih makanan manis yang tinggi kandungan gula menjadi hal yang harus dihindari
Meski begitu, bukan berarti orang dengan masalah diabetes tidak bisa makan sesuatu yang manis, ya.
Ada beberapa jenis makanan manis yang masih aman untuk dikonsumsi orang dengan masalah diabetes, lo.
Berikut beberapa jenis makanan tersebut dari buah hingga cokelat.
1. Buah Segar
Dikutip dari Klik Dokter, buah-buahan segar adalah pilihan tepat, sehat, dan aman untuk dimakan oleh orang dengan masalah gula darah atau diabetes.
Beragam buah segar mengandung gula yang aman dan beragam nutrisi lainnya.
Buah-buahan yang beragam ini bisa diolah jadi beragam jenis makanan agar tidak mudah bosan.
Dari dimakan langsung, dijadikan salad buah, dijadikan jus buah, atau smoothies.
Tapi pastikan dalam pengolahannya jangan menambahkan berbagai pemanis tambahan, ya.
Baca Juga: Cocok untuk Pasien Diabetes, Ini 10 Buah yang Rendah Gula dan Menyehatkan
Selain itu, baiknya teman-teman juga memilih jenis buah dengan indeks glikemik yang rendah.
Indeks glikemik adalah peningkatan gula dalam darah yang terjadi setelah makan suatu makanan.
Nah, jenis buah yang paling tepat dipilih adalah buah pisang, apel, dan kiwi.
2. Biskuit Gandum
Bila ingin sesuatu yang renyah, ada biskuit gandum yang bisa jadi pilihan aman bagi orang dengan masalah diabetes.
Biskuit gandum bisa membuat teman-teman mudah kenyang dan tinggi akan serat alami.
Tapi, bila membeli di toko baiknya cek kembali kemasan pada biskuit yang dibeli.
Pastikan pada kandungan pada biskuit tidak ada banyak gula sehingga aman untuk orang dengan diabetes.
3. Yoghurt Beku
Saat memiliki masalah gula darah, es krim adalah hal yang harus dihindari karena kebanyakan es krim yang dijual tinggi kandungan gula.
Tapi orang diabetes sebenarnya tetap bisa makan es krim, namun jenis es krim yang dimakan harus yang rendah gula, ya.
Baca Juga: Bisa Bantu Turunkan Gula Darah, Ini 4 Olahraga yang Mudah Dilakukan
Untuk itu, yoghurt beku bisa jadi pilihan sebagai pengganti es krim yang tinggi kalori.
Teman-teman bisa membekukan yoghurt tanpa gula sehingga teksturnya akan seperti es krim.
Agar lebih mengenyangkan dan sehat, teman-teman bisa makan satu cup yoghurt dan menambahkannya dengan potongan buah segar atau granola sebagai camilan sehat.
4. Granola
Granola adalah salah satu pilihan makanan dengan rasa manis yang aman untuk orang dengan diabetes.
Granola merupakan makanan yang terdiri dari beragam jenis kacang-kacangan yang kaya akan serat.
Meski makanan ini aman, tapi saat membeli baiknya cek kembali kandungan nutrisi yang tertulis pada kemasan.
Pastikan granola yang teman-teman beli tidak mengandung gula dan lemak berlebih, ya.
Makanan ini bisa dikonsumsi dengan yoghurt rendah lemak atau susu rendah lemak agar terasa lebih nikmat.
5. Cokelat
Terakhir adalah cokelat yang termasuk makanan manis yang aman dimakan orang diabetes.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Cocok untuk Penyandang Diabetes, Ada Brokoli hingga Alpukat
Dikutip dari Klik Dokter, cokelat merupakan makanan yang bisa meningkatkan respons insulin dan menjaga kadar gula darah, lo.
Manfaat itu didapatkan dari kandungan flavonoid yang merupakan senyawa dalam kakao.
Namun, sebagian besar cokelat yang dijual di pasaran adalah jenis cokelat dengan kandungan kakao rendah serta tambahan gula berlebih.
Jadi, baiknya belilah jenis cokelat hitam yang punya kandungan kakao lebih banyak daripada jenis cokelat lainnya.
Nah, itu beberapa jenis makanan manis yang aman dikonsumsi oleh orang dengan masalah diabetes.
----
| Kuis! |
| Kenapa buah segar aman dimakan oleh orang diabetes? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023