Bobo.id - Pagi hari merupakan waktu yang tepat bagi kita untuk kembali beraktivitas dengan tenaga yang sudah pulih.
Namun, saat bangun tidur, tak jarang tubuh merasa sangat lapar. Yap, terdengar suara keroncongan dari perut. Hihi.
Padahal, di malam sebelumnya, kita sudah makan dengan porsi yang cukup. Namun, rasa lapar tetap saja ada.
Tenang, rasa lapar yang sering muncul saat bangun tidur ternyata bukanlah sesuatu yang aneh, teman-teman.
Rasa lapar di pagi hari ini adalah kondisi yang umum terjadi dan dapat disebabkan oleh berbagai faktor. Simak, yuk!
1. Penurunan Gula Darah
Salah satu alasan mengapa kita merasa lapar saat bangun tidur di pagi hari adalah karena penurunan gula darah.
Saat kita tidur, tubuh kita menggunakan energi yang tersimpan dalam bentuk glukosa untuk menjalankan fungsi vital.
Akibatnya, kadar gula darah yang ada pada tubuh kita akan menurun secara alami saat kita sedang tidur.
Penurunan gula darah dalam tubuh inilah yang memicu sinyal rasa lapar di otak sehingga kita ingin makan.
2. Peningkatan Hormon Ghrelin
Baca Juga: Sering Dilakukan, Bolehkah Langsung Makan Setelah Olahraga? Ini Faktanya
Ghrelin adalah hormon yang diproduksi oleh lambung dan usus. Hormon ini berperan mengatur rasa lapar.
Sebagai informasi, ketika kita sedang tidur di malam hari, kadar ghrelin dalam tubuh kita akan meningkat, lo.
Peningkatan ghrelin ini memperkuat sinyal rasa lapar di otak sehingga kita jadi ingin makan saat bangun tidur.
3. Penurunan Hormon Leptin
Leptin adalah hormon yang diproduksi oleh sel-sel lemak. Hormon ini berperan dalam mengatur rasa kenyang.
Ketika kita sedang tidur di malam hari, kadar leptin dalam tubuh kita ternyata akan menurun secara alami, lo.
Penurunan leptin ini akan memperlemah sinyal rasa kenyang di otak sehingga kita jadi merasa lapar saat bangun tidur.
4. Kurang Air Minum
Tahukah teman-teman? Dehidrasi dapat mengganggu bagian otak pengatur hormon selera makan atau hipotalamus.
Hal ini membuat ada kemungkinan tubuh jadi salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar, teman-teman.
Untuk itu, saat bangun tidur dan perut keroncongan, kita dianjurkan untuk minum air putih terlebih dahulu.
Baca Juga: Dongeng Petualangan Oki dan Nirmala: Menanti Hujan Reda #MendongenguntukCerdas
5. Perubahan Olahraga
Jika seseorang mulai berolahraga lebih banyak, kemungkinan besar mereka membakar lebih banyak kalori di tubuhnya.
Nah, jika asupan kalori hari itu tidak mencukupi, maka kemungkinan besar rasa lapar akan menyerang saat bangun tidur.
Tips Mengatasi Lapar di Pagi Hari
Rasa lapar saat bangun tidur adalah hal yang biasa. Namun, tenang saja, kita bisa mengatasinya lewat hal berikut:
1. Makan malam dengan porsi yang cukup dan seimbang.
2. Pilih makanan kaya protein dan serat agar kenyang lebih lama.
3. Minum segelas air putih saat bangun tidur.
4. Konsumsi camilan sehat di pagi hari, seperti buah-buahan.
5. Tidur yang cukup dan kelola stres dengan baik.
Nah, itulah beberapa penyebab mengapa kita sering merasa lapar saat bangun tidur. Semoga bisa bermanfaat, ya.
Baca Juga: Benarkah Makan Makanan Manis Bisa Bikin Cepat Lapar? Ini Faktanya
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Apa yang terjadi pada gula darah saat kita tidur? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.