Bobo.id - Aktivitas paling penting yang dilakukan oleh manusia adalah bernapas, yang merupakan kegiatan involunteer atau dilakukan tanpa sadar.
Bernapas disebut sebagai kegiatan involunteer karena sistem ini berlangsung di luar kendali atau pikiran sadar manusia.
Nah, proses pernapasan pada tubuh manusia berlangsung pada sistem pernapasan yang melibatkan berbagai organ tubuh kita.
Sistem pernapasan dimulai dari hidung untuk menghirup oksigen dan berakhir pada alveolus yang berfungsi sebagai tempat pertukaran dan pengikatan darah.
Baca Juga: Tidak Hanya Menghilangkan Haus, Air Mineral Punya 3 Manfaat Lain
Kalau ada salah satu organ dalam sistem pernapasan yang sakit atau memburuk, hal ini tentu akan memengaruhi kesehatan kita dan proses pernapasan.
Itulah sebabnya, kita perlu menjaga kesehatan sistem pernapasan tubuh, teman-teman.
Ternyata ada beberapa jenis makanan yang bisa teman-teman konsumsi untuk meningkatkan kesehatan sistem pernapasan, lo. Apa saja, ya?
1. Ikan dan Asam Lemak Omega 3
Selain baik untuk pertumbuhan otak anak-anak, ikan juga merupakan makanan yang bisa mengurangi penyakit paru-paru kronis, lo.
Ikan laut seperti salmon mengandung asam lemak omega 3 yang bisa membantu membersihkan salah satu bakteri penyebab peradangan paru-paru.
Hasil ini didapatkan dari percobaan asam lemak omega 3 yang diuji pada tikus dan bisa meningkatkan fungsi organ paru-paru.
Omega 3 yang banyak terdapat pada ikan memang terkenal bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan otak.
Baca Juga: Meski Rasanya Lebih Pahit, Cokelat Hitam Bisa Membawa 7 Manfaat Ini
Salah satunya adalah berperan untuk mengembangkan struktur dan mengatur fungsi otak.
Namun fungsi omega 3 untuk mengurangi penyakit paru-paru kronis masih perlu penelitian untuk mengetahui cara kerjanya pada paru-paru.
2. Yogurt
Meskipun terlalu sering mengonsumsi produk susu menyebabkan seseorang rentan mengalami asma, berbeda halnya dengan konsumsi yogurt, lo.
Baca Juga: Pisang Bersifat Asam, Sebaiknya Hidari Konsumsi Pisang untuk Sarapan
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 2013, menunjukkan kalau yogurt memiliki manfaat pada sistem pernapasan manusia.
Penelitian ini dilakukan pada 46 orang perenang perempuan yang mengonsumsi yogurt, teman-teman.
Hasilnya, perenang yang rutin mengonsumsi yogurt memperlihatkan adanya pengurangan risiko gejala infeksi pernapasan yang sering dialami oleh perenang.
3. Buah dan Sayur
Tentu teman-teman tahu, kan, kalau buah dan sayur punya manfaat yang baik untuk tubuh kita?
Nah, sayur dan buah ternyata juga baik untuk menjaga kesehatan pernapasan kita, terutama yang kaya akan antioksidan dan vitamin.
Misalnya buah jeruk atau sayuran berdaun hijau yang kaya akan vitamin C baik untuk mencegah paru-paru rusak karena terkena polusi seperti asap kendaraan maupun asap rokok.
Buah dan sayur juga mengandung antioksidan yang membantu menetralkan radikal bebas dari polusi dan memperbaiki jaringan paru-paru.
Baca Juga: Pernah Merasa Gatal di Kepala saat Makan Makanan Pedas? Ini Sebabnya
Penelitian pada manfaat baik buah dan sayur terhadap sistem pernapasan, terutama paru-paru dilakukan pada 120 pasien yang mengalami penyakit paru-paru kronis.
Hasilnya, konsumsi buah dan sayur secara rutin membuat pasien mengalami perbaikan gejala penyakit paru, nih, teman-teman.
Beberapa sayur dan buah yang cocok dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan sistem pernapasan misalnya seperti stroberi, anggur, kentang, sampai brokoli.
Tonton video ini juga, yuk!
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Tyas Wening |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR