Selain Banyak Beraktivitas, Tubuh Lelah Juga Bisa Disebabkan 5 Makanan Ini

Bobo.id - Tubuh akan menjadi lelah setelah menjalani berbagai aktivitas seharian.

Akibatnya, kita akan butuh beristirahat, yang bisa dilakukan dengan tidur siang maupun tidur yang cukup pada malam hari.

Tidur dalam jumlah yang cukup bisa mengembalikan energi tubuh kita, sehingga bisa kembali menjalani aktivitas sehari-hari.

Selain tidur, salah satu cara mengembalikan energi adalah dengan mengonsumsi makanan, yang nantinya diubah oleh tubuh menjadi energi.

Baca Juga: Selain Madu, 4 Bahan Makanan Ini Juga Tidak Punya Masa Kedaluwarsa

Namun kita harus berhati-hati dalam memilih makanan yang dikonsumsi untuk mengembalikan energi, nih.

Hal ini disebabkan karena beberapa makanan justru bisa membuat tubuh menjadi lelah dan lemas, yang mengakibatkan kita justru tidak semangat beraktivitas.

Tubuh justru akan menjadi lelah dan lemas kalau terlalu banyak mendapatkan asupan kalsium, magnesium, triptofan, makanan yang punya indeks glikemik tinggi, vitamin B-6, dan lemak.

Tahukan kamu? Makanan yang bisa menyebabkan tubuh justru menjadi lemah dan lemas ini biasa kita konsumsi sehari-hari, lo. Apa saja, ya?

Roti

Siapa yang sering sarapan roti tawar maupun roti yang diolesi dengan selai favorit?

Banyak yang sering sarapan dengan menu ini, karena praktis, bisa dimakan di mana saja, dan rasanya enak.

Namun roti termasuk makanan yang bisa menyebabkan tubuh cepat lelah dan lemas, teman-teman.

Roti merupakan salah satu makanan dengan indeks glikemik yang tinggi.

Baca Juga: Pasien Penyakit Ginjal Harus Membatasi Konsumsi Garam, Mengapa Begitu?

Indeks glikemik menunjukkan seberapa cepat makanan yang merupakan sumber karbohidrat akan berpengaruh pada gula darah.

Semakin rendah indeks glikemik makanan, maka gula darah tubuh akan naik secara lambat dan bertahap.

Nah, karena roti merupakan makanan dengan indeks glikemik tinggi, hal ini akan membuat gula darah melambung tinggi dengan cepat.

Meskipun gula darah naik dengan cepat, ternyata mengonsumsi roti juga akan membuat gula darah menurun drastis.

Akibatnya, kita akan merasa lebih lemas karena kekurangan energi.

Baca Juga: Tak Tahan Ingin Makan Camilan di Malam Hari? Ikuti 5 Tips Ini untuk Mengatasinya

Pisang

Apakah teman-teman pernah merasa mengantuk, bahkan lemas setelah mengonsumsi buah pisang?

Pisang ternyata merupakan buah yang bisa membuat kita mengantuk, lemas, dan lelah setelah mengonsumsinya, nih.

Penyebabnya adalah kandungan magnesium yang tinggi pada pisang, sehingga tubuh menjadi cepat lelah.

Magnesium punya efek untuk membuat otot tubuh rileks dan membuat mengantuk.

Dalam tubuh, magnesium bisa punya fungsi untuk mengatur siklus tidur, menenangkan sistem saraf, hingga mematikan sementara adrenalin, yaitu hormon yang membuat kita selalu waspada.

Inilah sebabnya, kalau mengonsumsi pisang akan membuat tubuh menjadi lebih cepat lelah dan mengantuk.

Baca Juga: Yuk, Lakukan 5 Cara Sederhana Ini untuk Menjaga Ginjal Tetap Sehat!

Ikan

Ikan merupakan salah satu sumber makanan yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak-anak.

Manfaat baik pada ikan untuk anak-anak ini berasal dari triptofan, yang merupakan salah satu dari 20 asam amino penyusun protein yang penting bagi tubuh.

Namun selain mengandung triptofan, beberapa ikan, seperti salmon dan tuna juga tinggi akan kadar vitamin B6.

Vitamin B6 ini diperlukan dalam pembuatan melatonin, yang merupakan hormon pengatur siklus tidur manusia.

Vitamin B6 juga akan membantu mengubah triptofan menjadi melanonin, yang berakibat pada munculnya rasa mengantuk dan lelah.

Baca Juga: Berguna Menangkal Radikal Bebas, Sebenarnya Antioksidan Itu Apa, ya?

Daging Merah

Untuk mendapatkan zat besi, salah satu sumbernya adalah daging merah yang tinggi zat besai dan membantu menghasilkan energi.

Namun selain zat besi, daging juga tinggi kandungan lemak.

Asupan lemak yang terlalu tinggi akan membuat tubuh bekerja keras untuk mengubahnya menjadi energi.

Nah, agar proses perubahan lemak ini berlangsung dengan cepat, sistem pencernaan akan bekerja lebih keras dan kehabisan energi.

Hal ini kemudian akan membuat tubuh menjadi cepat lelah dan mengantuk setelah mengonsumsi daging, terutama daging merah.

Baca Juga: Banyak Orang Terserang Flu, Kenapa Flu Mudah Sekali Menular, ya?

Susu

Biasanya, sebelum tidur ada yang mengonsumsi susu agar tidur lebih nyenyak.

Susu merupakan minuman yang tinggi kandungan triptofan dan kalsium, yang akan memicu prodiksi hormon serotonin.

Sedangkan kalsium akan membantu tubuh mengubah triptofan menjadi serotonin.

Serotonin pada tubuh adalah zat kimia di otak yang berfungsi untuk mengendalikan suasana hati dan kondisi yang rileks. Kalau tingkat serotonin tinggi, maka membuat tubuh akan lebih santai.

Akibat dari serotonin ini kemudian digunakan untuk memproduksi melatonin, yaitu hormon yang membuat mengantuk.

Tonton video ini juga, yuk!

PROMOTED CONTENT