Bobo.id - Tidur adalah salah satu cara untuk tubuh beristirahat setelah melakukan berbagai aktivitas seharian.
Melalui tidur juga tubuh kita memiliki waktu untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Saat tidur tubuh juga memproduksi sel-sel baru untuk menunjang pertumbuhan.
Karena itulah tidur menjadi hal penting yang harus dipenuhi.
Setiap orang memiliki waktu tidur yang berbeda-beda. Misalnya anak-anak seperti kita dianjurkan untuk tidur minimal 9 jam per hari.
Sedangkan untuk orang dewasa dibutuhkan minimal 7 jam tidur dalam sehari.
Karena banyaknya fungsi tidur, kurang tidur bisa memberikan efek buruk untuk tubuh. Contohnya, saat bangun merasa lelah dan tidak bersemangat.
Nah, berikut ini adalah lima tanda yang muncul pada tubuh sebagai sinyal kita kurang tidur. Apa saja? Yuk, cari tahu!
Baca Juga: Masih Sering Tidur Dekat Ponsel? Hati-Hati, 4 Bahaya Ini Bisa Dialami oleh Tubuh
1. Mudah Lupa
Tidur bukan hanya untuk mengembalikan energi, tapi juga berperan dalam proses belajar, lo.
Kurang tidur bisa memengaruhi kemampuan kognitif, termasuk dalam proses belajar, berpikir, dan memecahkan masalah.
Sehingga kurang tidur bisa membuat kita kesulitan untuk belajar. Selain itu, kurang tidur juga bisa membuat kita sulit mengingat sesuatu yang telah dipelajari.
2. Berat Badan Naik
Saat kurang tidur, tubuh cenderung memproduksi lebih banyak hormon ghrelin yang berperan menimbulkan rasa lapar dan menghasilkan sedikit hormon leptin yang berperan dalam menimbulkan rasa kenyang.
Selain itu, kurang tidur akan membuat kita tetap merasa lelah. Saat lelah, kita jadi sulit memperhatikan yang dimakan ataupun jumlah makanan yang dikonsumsi.
Hal ini bisa meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Kurang tidur tidak hanya membuat terus lapar, tapi juga keinginan untuk makan makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat.
Baca Juga: Pengertian Ekosistem Air: Ciri-Ciri, Komponen, dan Jenisnya
3. Mudah Sakit
Jika mendapatkan tidur yang cukup, sistem kekebalan tubuh akan memproduksi sitokin, yaitu protein yang membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Sehingga, saat kurang tidur sistem kekebalan tubuh kita bisa menurun dan memengaruhi produksi hormon sitokin ini.
Akhirnya kurang tidur membuat kita lebih mudah jatuh sakit.
4. Mudah Stres, Emosi, dan Depresi
Sebuah penelitian mengungkap kalau kurang tidur membuat seseorang lebih mudah mengalami stres dan emosi yang tidak terkendali.
Emosi yang tidak terkendali ini sering kali akan membuat orang bertindak tanpa berpikir lebih panjang atau melakukan sesuatu yang buruk tanpa bermaksud melakukannya.
Sulit tidur biasanya diakibatkan oleh depresi, sementara kurang tidur juga bisa membuat lebih mudah mengalami depresi.
5. Gangguan Mata
Salah satu tanda kurang tidur adalah gangguan pada kesehatan mata. Mata merah, mata lelah, mata menjadi lebih sulit untuk fokus, dan berpotensi mengalami penglihatan ganda salah satu ciri kurang tidur.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
| Source | : | Hello Sehat |
| Penulis | : | Sarah Nafisah |
| Editor | : | Avisena Ashari |
KOMENTAR