Bobo.id - Banyak orang yang menyepelekan waktu tidur.
Ada yang sering bergadang atau tidur larut malam dengan berbagai alasan. Bahkan, ada yang tidur larut karena main game atau menonton.
Apa kamu sering melakukannya? Mulai sekarang, stop kebiasaan ini, ya, teman-teman.
Sebab, tubuh kita tetap butuh waktu istirahat setelah seharian beraktivitas. Kalau kurang tidur, kita jadi mengantuk sepanjang hari.
Berapa lama sebaiknya kita tidur di malam hari dan apa tanda-tanda lainnya kalau tubuh kurang tidur?
Yuk, cari tahu!
Lamanya Waktu Tidur dan Kualitas Tidur
Kebanyakan, orang membutuhkan waktu tidur selama 7-9 jam setiap malam, tapi ada juga yang perlu waktu lebih sedikit atau lebih banyak.
Yap! Kebutuhan tidur setiap orang pada dasarnya tidak sama, teman-teman.
Jadi, ada orang yang tidur selama tujuh jam sudah cukup dan akan bangun dalam kondisi segar.
Namun, ada pula orang yang belum cukup tidur jika baru terlelap selama tujuh jam.
Nah, selain kuantitas atau durasi tidur, kualitas tidur juga penting diperhatikan, lo.
Sebab, meski kita sudah tidur selama delapan jam, tetap saja bisa lesu dan masih kurang tidur kalau kualitasnya buruk.
Kualitas tidur yang buruk bisa jadi disebabkan oleh sleep apnea, yakni gangguan tidur yang ditandai dengan ngorok dan henti napas.
Baca Juga: Kurang Tidur dan 3 Kebiasaan Ini Bisa Menyebabkan Proses Metabolisme Tubuh Jadi Lambat, Apa Saja?
Tanda-Tanda Tubuh Kurang Tidur
Selain sering menguap dan gampang mengantuk, ada pula tanda tubuh kurang tidur yang sebaiknya kita ketahui.
Salah satunya adalah jika kita merasa perlu mengganti waktu tidur di akhir pekan, berarti bisa jadi tubuh sedang mengirim isyarat kalau kita sebenarnya kurang tidur.
Menurut dokter kesehatan tidur, Rizan Hajal, kita sebaiknya bangun tidur secara alami tanpa alarm di waktu yang sama setelah tidur dalam durasi yang sama setiap harinya.
Selain itu, langsung tertidur lelap setelah membaringkan diri di tempat tidur juga merupakan tanda tubuh sangat butuh tidur, lo.
Tanda lain bisa berupa kita yang selalu mengantuk di siang hari.
Para ahli kesehatan tidur mengatakan bahwa orang yang langsung tidur dalam situasi yang monoton, seperti saat rapat atau mengikuti kelas adalah orang yang kurang tidur.
Kurang tidur dalam jangka panjang bisa berdampak negatif bagi kesehatan tubuh kita.
Maka sebaiknya jangan lupa mencukupi kebutuhan tidur dan perhatikan tanda-tanda tubuh kurang tidur ini, ya.
Baca Juga: Minum Air Kelapa Bisa Lebih Bermanfaat Jika Diminum saat Waktu Ini, Salah Satunya Sebelum Tidur
Baca Juga: Jangan Diabaikan dan Cukupi Istirahat, Inilah 5 Tanda Kurang Tidur yang Muncul pada Tubuh
(Penulis: Rahwiku Mahanani)
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik (e-Magz) yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Penulis | : | Iveta Rahmalia |
Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR