Tidak Boleh Lakukan Kegiatan Ekstrem, Ini Olahraga yang tepat untuk Atasi Kolesterol Tinggi

Bobo.id - Saat memiliki riwayat kolesterol tinggi, ada beberapa olahraga yang tidak boleh dilakukan termasuk kegiatan ekstrem.

Walau begitu, teman-teman dengan kolesterol tinggi tetap boleh melakukan beberapa olahraga tertentu.

Justru ada beberapa jenis olahraga yang bisa membantu mengatasi kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi ini bisa muncul karena gaya hidup yang tidak sehat.

Gaya hidup ini bukan hanya tentang makanan, tapi juga berkaitan dengan aktivitas fisik seperti olahraga.

Baca Juga: Banyak yang Menyebut Telur Puyuh Tinggi Kolesterol, Benarkah Begitu? Ini Penjelasannya

 

Meski begitu teman-teman tidak boleh sembarangan melakukan kegiatan olahraga.

Orang dengan kolesterol tinggi tidak disarankan melakukan kegiatan olahraga ekstrem.

Kenapa Tidak Boleh Olahraga Ekstrem atau Berat?

Olahraga ekstrem atau terlalu berat dapat menyebabkan masalah serius.

Saat melakukan olahraga berat, pasien kolesterol tinggi bisa mengalami penumpukan plak di pembuluh darah.

Hal itu terjadi karena adanya peningkatan kerja jantung dan aliran darah secara berlebihan.

Plak-plak yang terlepas dari dinding pembuluh darah bisa menyebabkan penyumbatan.

Selain itu plak yang menumpuk bisa menyebabkan pecahnya pembuluh darah.

Namun, teman-teman bisa melakukan olahraga ringan secara intens.

Baca Juga: Jangan Dimakan Berlebihan, Ini Cara Makan Seafood Agar Tak Sebabkan Kolesterol

 

Jenis Olahraga untuk Atasi Kolesterol Tinggi

1. Lari

Lari adalah salah satu olahraga yang baik dilakukan untuk orang dengan kolesterol tinggi.

Bukan hanya menurunkan kolesterol, dengan melakukan lari atau jogging secara rutin tekanan darah akan terjaga stabil.

Untuk pasien kolesterol yang tidak mengalami masalah sendi, bisa melakukan olahraga ini secara rutin.

Teman-teman tidak perlu lari secara berlebihan hingga berlomba lari.

Cukup lari santai di pagi atau sore hari namun dilakukan secara rutin.

2. Jalan Kaki

Kegiatan fisik lain yang bisa dilakukan adalah jalan kaki.

Walau hanya berjalan kaki, kegiatan ini sudah termasuk dalam bagian olahraga.

Bahkan hanya dengan berjalan kaki, teman-teman bisa mengatasi masalah kolesterol.

Pilihan olahraga ini akan tepat untuk orang dengan kolesterol tinggi dan miliki masalah sendi.

Baca Juga: Jangan Langsung Dibuang! Ternyata Kulit Pisang Bisa Berikan 5 Manfaat Ini untuk Tubuh

 

3. Berenang

Teman-teman juga bisa berenang untuk mengurangi jumlah kolesterol pada tubuh.

Selain menyenangkan, berenang merupakan salah satu olahraga aerobik yang ramah untuk sendi.

Sehingga teman-teman yang miliki masalah sendi, tidak perlu khawatir untuk berenang secara rutin.

Dengan berenang teman-teman tidak hanya menurunkan kadar kolesterol, namun juga bisa menurunkan lemak dan menjaga berat badan tetap ideal.

4. Bersepeda

Olahraga menyenangkan lainnya adalah bersepeda yang bisa teman-teman lakukan di sekitar rumah.

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Kalori yang akan dibakar saat bersepeda disebut sama dengan olahraga lari.

Jadi untuk teman-teman yang memiliki masalah sendi dan tidak bisa berenang, bersepeda adalah pilihan tepat.

Teman-teman bisa bersepeda santai setiap hari untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh.

Baca Juga: Jangan sampai Timbulkan Masalah Kesehatan, Ini 5 Jus yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh

5. Yoga

Bila pilihan olahraga di atas terlalu berat, teman-teman bisa melakukan yoga untuk mengurangi kadar kolesterol.

Menurut penelitian, latihan yoga satu jam per hari selama tiga bulan membuktikan adanya penurunan kadar kolesterol jahat.

Selain menurunkan kadar kolesterol semua olahraga yang sudah disebutkan bisa menyehatkan tubuh secara keseluruhan.

Karena itu, teman-teman bisa bersepeda, lari, atau berjalan santai setiap hari minimal 30 menit.

Dengan begitu kadar kolesterol jahat akan menghilang dan tubuh menjadi lebih sehat.

Tonton video ini, yuk!

 

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT