Langsung Tidur Setelah Sahur Bisa Sebabkan GERD, Lalu Kapan Waktu yang Tepat?

Bobo.id - Setelah makan sahur, banyak di antara teman-teman pasti ingin langsung kembali tidur.

Sahur yang dilakukan sekitar pukul tiga pagi, tentu saja membuat teman-teman masih merasa mengantuk.

Tapi ternyata langsung tidur setelah makan sahur bukanlah hal yang tepat untuk dilakukan.

Ada baiknya teman-teman memberikan jarak waktu antara makan dan tidur.

Langsung tidur setelah selesai makan sahur bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan.

Berikut akan dijelaskan bahaya langsung tidur setelah sahur dan waktu yang tepat untuk kembali tidur.

Waktu yang Tepat untuk Kembali Tidur Setelah Sahur

Waktu yang tepat untuk kembali tidur setelah makan sahur akan berbeda sesuai dengan jenis makanan yang baru saja dimakan.

Jika makanan yang baru saja dimakan berupa protein, karbohidrat, dan sayuran, maka membutuhkan kurang lebih tiga jam bagi sistem pencernaan untuk mencerna dengan sempurna.

Baca Juga: 4 Kesalahan saat Sahur yang Sering Dilakukan Ini Bisa Bikin Tubuh Lemas Seharian, Sudah Tahu?

Oleh karena itu, jika sahur selesai pukul 04.00 WIB, maka tunggulah hingga pukul 07.00 WIB untuk kembali tidur.

Sementara itu tubuh paling nyaman mencerna makanan dalam posisi tegak. Posisi ini akan mempermudah kinerja dari sistem pencernaan.

Selain itu jika menu makanan tidak kompelks tubuh tetap membutuhkan waktu dua jam untuk bisa mencerna makanan.

Dengan waktu yang tepat, makanan dapat bergerak ke usus kecil dan kemungkinan untuk mengalami berbagai masalah pencernaan menjadi berkurang.

Jika teman-teman butuh untuk istirahat, maka atur bantal di kasur sebagai sandaran yang lebih tiggi. Dengan begitu, posisi tubuh akan tetap tegak dan proses pencernaan tetap bisa berjalan dengan lancar.

Bila teman-teman langsung berbaring tentu akan menimbulkan beberapa masalah pada sistem pencernaan.

Akibat Langsung Tidur Setelah Sahur

1. Penimbunan Lemak

Makanan yang teman-teman makan adalah sumber energi untuk tubuh.

Baca Juga: Orang Sering Minum Air Putih Saja saat Malas Sahur, Amankah Bagi Kesehatan?

Tapi jika teman-teman langsung tidur setelah makan sahur, kalori yang didapat dari makanan akan disimpan dalam bentuk lemak.

Bila kebiasaan ini dilakukan dalam jangka panjang, lama-kelamaan lemak akan menumpuk dan menjadi penyebab obesitas.

Tidur setelah makan sahur juga akan membuat teman-teman menjadi lebih cepat kembali lapar.

2. Asam Lambung Naik

Selain membuat lemak menumpuk, tidur setelah makan sahur bisa menyebabkan asam pada lambung meningkat.

Hal itu terjadi karena proses pencernaan tidak berjalan lancar saat tubuh langsung berbaring tidur.

Gaya gravitasi pada posisi berbaring juga menyebabkan klep pada lambung menjadi longgar, sehingga asam lambung bisa naik ke kerongkongan.

3. GERD

Selain menyebabkan asam lambung naik, kondisi ini bisa berkembang menjadi GERD (gastroesophageal reflux disease) atau refluks asam lambung.

Baca Juga: 5 Makanan Khas Berbuka Puasa dari Berbagai Negara, Sudah Tahu?

GERD merupakan kelanjutan dari masalah asam lambung naik yang terlalu sering terjadi.

Bila kondisi ini terus terjadi, asam lambung bisa melukai kerongkongan dan menyebabkan masalah lain, seperti nyeri dada saat berbaring, suara serak, sulit menelan, dan lain sebagainya.

4. Sembelit

Tidur setelah sahur bisa membuat sisem pencernaan menjadi lambat, sehingga makanan akan terlalu lama berada di perut.

Hal ini bisa menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit, karena usus akan menyerap banyak caira dari fases sehingga fases menjadi kering dan padat.

5. Stroke

Saat tidur setelah makan, tubuh akan lebih banyak mengalirkan darah ke sistem pencernaan untuk membantu memperlancar pekerjaan pencernaan.

Sedangkan otak juga membutuhkan asupan darah yang stabil. Jika asupan darah dari otak berkurang karena harus dialihkan ke sistem pencernaan, maka otak akan kekurangan oksigen.

Dalam jangka panjang, masalah ini bisa menjadi penyebab stroke terjadi.

Baca Juga: Waktu Sahur Sebaiknya Makan Buah Apa? Ini 5 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Sahur

Nah, itu tadi beberapa akibat dari tidur setelah makan sahur dan waktu yang tepat untuk bisa kembali tidur setelah sahur.

(Penulis: Diva Lufiana Putri/Amirul Nisa)

https://www.kompas.com/tren/read/2022/04/18/030600865/bahaya-tidur-langsung-setelah-sahur

Tonton video ini, yuk! 

----  

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT