Bobo.id - Rutin olahraga adalah salah satu kebiasaan baik untuk memelihara kesehatan tubuh.
Tapi bukan berarti kita harus olahraga setiap hari tanpa memerhatikan kondisi tubuh, ya, teman-teman.
Olahraga tiap hari sebenarnya tidak disarankan, lo.
Karena olahraga tiap hari, terutama olahraga dengan intensitas (kekuatan) berat justru dapat merusak kesehatan.
Yuk, ketahui kebiasaan olahraga yang justru dapat merusak kesehatan berikut ini.
3 Kebiasaan Olahraga yang Merusak Kesehatan
1. Menyepelekan Olahraga Kardio Intensitas Rendah
Banyak orang yang suka olahraga dengan intensitas tinggi, seperti latihan kekuatan untuk membangun otot dan membakar lemak.
Sayangnya, olahraga kardio intensitas rendah banyak yang dilupakan.
Baca Juga: 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Setelah Lebaran agar Tubuh Kembali Fit
Contoh olahraga kardio intensitas rendah adalah berjalan, lari, sepeda santai, dan senam.
Olahraga kardio intensitas rendah ini penting untuk membentuk ketahanan supaya kita tidak mudah lelah, lo.
Bahkan, olahraga jenis ini bisa menyeimbangkan tekanan darah, lo.
Nah, melupakan olahraga kardio intensitas rendah ini dapat membuat tubuh mudah lelah dan ketegangan otot.
2. Olahraga Tiap Hari Tanpa Waktu Pemulihan
Terus menerus olahraga atau olahraga tiap hari justru bisa merusak tubuh kita.
Banyak orang berpikir olahraga terus menerus membantu membakar lemak dan membangun otot lebih cepat.
Faktanya, olahraga berlebihan justru bisa melemahkan sistem saraf dan persendian kita.
Kita perlu melakukan pemulihan energi tubuh dan meninkatkan intesitas olahraga kita secara bertahap.
Baca Juga: Apakah Menekuk Kaki Setelah Berolahraga Bisa Sebabkan Varises?
Jadi, hindari olahraga tiap hari, ya. Paling baik adalah melakukan olahraga 3-4 kali seminggu.
3. Melakukan Olahraga Ketahanan Berlebihan
Olahraga ketahanan adalah aktivitas fisik yang melibatkan daya tahan tubuh,
Contoh olahraga ketahanan adalah latihan otot, lari, atau senam aerobik intensitas tinggi.
Olahraga jenis ini bisa membakar lemak dengan cepat.
Namun, terlalu banyak melakukan olahraga ini bisa membahayakan jantung kita.
Nah, itulah 3 kebiasaan olahraga yang justru merusak kesehatan.
Pemahaman ini sangat penting, teman-teman.
Olahraga itu baik untuk kesehatan, tapi perhatikan kondisi tubuh juga, ya!
| Baca Lagi |
| 1. Menyepelekan Olahraga Kardio Intensitas Rendah di halaman 1 |
| 2. Olahraga Tiap Hari Tanpa Waktu Pemulihan di halaman 2 |
Tonton video ini juga, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Kompas |
| Penulis | : | Niken Bestari |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR