Demi Kesehatan Tubuh, Ini 5 Cara Jaga Berat Badan Agar Tetap Seimbang

Bobo.id - Banyak orang berpikir bahwa berat badan ideal hanya berkaitan dengan penampilan.

Namun nyatanya memiliki berat badan ideal justru berdampak baik untuk tubuh yang sehat.

Bila teman-teman tidak menjaga berat badan tetap ideal, hingga terjadi peningkatan berat badan secara terus menerus bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Berat badan berlebih atau obesitas bisa menyebabkan beberapa penyakit serius, seperti diabetes dan serangan jantung.

Namun membiarkan badan terlalu kurus juga bukan hal yang baik, karena juga bisa berdampak buruk.

Saat teman-teman terlalu kurus, sistem kekebalan tubuh juga akan menjadi buruk, tulang jadi lebih rapuh, dan menjadi mudah lelah.

Karena itu, mengatur berat badan ideal penting untuk dilakukan. Berikut akan ada beberapa trik menjaga berat badan tetap ideal dan sehat.

1. Atur Porsi Makan

Untuk menjaga berat badan tetap ideal, mengatur porsi makan adalah hal yang penting.

Baca Juga: Penyuka Pedas? Ini 5 Manfaat Cabai bagi Kesehatan, Bisa Turunkan Berat Badan

Teman-teman bisa mengatur menu makan dengan porsi yang sama setiap harinya, walau jenis makanannya berbeda.

Contohnya, bagi porsi makan menjadi 50 persen buah dengan sayur, 25 persen biji-bijian atau gandum, kemudian 25 persen sisanya adalah makanan kaya akan protein.

Selain itu, atur pola makan itu untuk setiap kali makan, baik sarapan, makan siang, dan malam. Jadi jangan lewatkan sarapan dan tetap makan tiga kali sehari.

2. Perhatikan Jenis Makanan yang Dikonsumsi

Selain porsi makan, teman-teman juga harus memperhatikan jenis makanan yang perlu dikonsumsi.

Tubuh teman-teman akan membutuhkan vitamin, protein, lemak, karbohidrat, dan juga kandungan gizi lain.

Jadi sesuaikan jenis makanan dengan kebutuhan tubuh, namun tidak berlebihan.

3. Cukupi Kebutuhan Air Putih

Selain makanan, teman-teman juga harus memperhatikan asupan air putih harian.

Baca Juga: 5 Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Berat Badan

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga asupan air untuk tubuh sangatlah penting.

Selain itu, air juga berguna untuk melancarkan sistem metabolisme. Jadi pastikan teman-teman mengonsumsi dua liter air setiap harinya.

4. Jangan Lupa Olahraga

Walau sudah memiliki berat badan ideal, bukan berarti teman-teman bisa melupakan olahraga.

Saat tubuh jarang bergerak, kalori dalam tubuh tidak akan digunakan secara maksimal dan terus menumpuk dalam tubuh.

Bila teman-teman tidak sempat berolahraga berat, cukup luangkan waktu untuk berjalan kaki selama 30 menit setiap harinya.

Atau teman-teman bisa melakukan permainan seperti basket atau permainan lain yang menyenangkan namun juga membuat badan bergerak.

5. Makan dengan Sadar Sepenuhnya

Trik lain yang harus teman-teman ketahui untuk menjaga berat badan ideal adalah makan dengan sadar.

Baca Juga: Sembelit Karena Terlalu Banyak Makan Opor? Ini 4 Dampak Konsumsi Makanan Bersantan Berlebihan

Apa maksud makan dengan sadar? Makan dengan sadar yaitu dengan fokus pada makanan dan merasakan setiap makanan yang masuk ke mulut.

Jadi hindari makan sambil menonton televisi atau video yang membuat teman-teman akan terus makan tanpa henti.

Cobalah makan sambil merasakan setiap makanan yang masuk dan lakukan secara perlahan.

Cara ini akan membuat teman-teman merasa kenyang dengan makanan yang cukup.

Nah, itu tadi beberapa cara menjaga berat badan tetap ideal dan membuat tubuh sehat.

Kuis!

Apa akibat tubuh terlalu kurus?

Petunjuk: Cek di halaman 1!

Tonton video ini, yuk!

----

Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT