Setelah mengetahui manfaatnya, penting juga untuk tahu cara melakukan sit-up dengan benar.
Dengan mengetahui cara yang benar, tubuh bisa terhindar dari kemungkinan mengalami cedera.
Pertama posisikan tubuh dengan posisi berbaring terlentang, lalu tekuk lutut dan tempelkan kaki ke lantai. Hal itu perlu dilakukan untuk membuat tubuh tetap stabil.
Kemudian, posisikan tangan dalam posisi silang di atas dada, atau bisa juga diletakan di dekat telinga.
Setelah posisi tubuh dan badan sesuai, teman-teman bisa mulai melakukan sit-up dengan mengangkat tubuh ke atas ke arah lutut.
Baca Juga: Langkah-langkah Melakukan Lompat Jauh, Materi PJOK Kelas 3 SD
Saat akan menaikan badan, coba lakukan sambil menghembuskan napas dengan rileks. Bila tubuh sudah terangkat, segera kembalikan ke posisi semula dan lakukan gerakan sit-up lagi.
Lakukan gerakan sit-up sebanyak 10 kali atau sesuai dengan kemampuan tubuh.
Untuk pemula gerakan ini akan terasa berat, namun jangan menyerah dan tetap lakukan secara rutin agar tubuh terbiasa.
Nah, itu tadi berbagai manfaat melakukan gerakan sit-up dengan cara yang benar.
----
| Kuis! |
| Otot apa saja yang menjadi kuat dengan melakukan sit-up? |
| Petunjuk: Cek di halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Halodoc.com,gramedia.com |
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Iveta Rahmalia |
KOMENTAR