Bobo.id - Tidak salah lagi, air putih memang penting bagi kesehatan tubuh. Apalagi, 75 persen dari tubuh teman-teman tersusun dari air, sehingga dapat mengatur kerja sel dan memperbaikinya.
Sehingga, tubuh jadi lebih sehat dan bisa beraktivitas dengan baik. Namun, kapan waktu yang tepat bagi kita untuk minum cukup air putih, ya?
Untuk mengetahuinya lebih lanjut, simak penjelasan berikut, yuk!
Waktu yang Tepat untuk Minum Air Putih
1. Pada Pagi Hari
Waktu yang tepat untuk minum air putih adalah pada saat pagi hari. Dengan kebiasaan minum air putih pada pagi hari, maka teman-teman terhindar dari dehidrasi dan meningkatkan asupan cairan sepanjang hari.
Selain itu, minum air putih yang cukup pada pagi hari membuat tubuh lebih segar, serta meningkatkan suasana hati, fungsi otak, dan energi.
Jadi, jangan lupa untuk minum air putih pada pagi hari untuk cegah dehidrasi yang bisa menyebabkan hilangnya konsentrasi dan kelelahan.
2. Sebelum Makan
Baca Juga: Benarkah Efek Kurang Minum Air Putih Bisa Bikin Otak Menciut?
Sebaiknya, sebelum makan teman-teman minum segelas air putih. Dengan cara ini kita bisa mengontrol berat badan dan tidak makan berlebihan.
Oleh karena itu, konsumsilah air minum 30 menit sebelum kita makan untuk mencegah obesitas yang membuat kesehatan menurun.
Bahkan, minum air putih sebelum makan dapat menurunkan asupan kalori, lo.
3. Sebelum dan Sesudah Berolahraga
Minum air putih baik sebelum dan sesudah olahraga baik untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dan mengisi kembali cairan tubuh yang hilang.
Karena, kehilangan cairan tubuh yang berlebihan selama olahraga dapat mengganggu aktivitas fisik.
Oleh karena itu, mulai sekarang lebih baik teman-teman tidak lupa meminum air putih selama berolahraga.
4. Pada Sore Hari
Sering kali jika sudah masuk waktu sore hari, teman-teman pasti mulai merasakan lemas dan kelelahan.
Baca Juga: Contoh Soal dan Pembahasan Materi tentang Tahapan Siklus Air
Daripada minum minuman berenergi, lebih baik kita minum air putih yang cukup.
Bahkan, minuman energi yang manis bisa menyebabkan kesulitan tidur pada malam harinya dan lonjakan energi tiba-tiba yang tidak baik.
Jadi, solusi terbaiknya adalah minum air putih yang cukup, agar energi kembali pulih dan tumbuh jadi sehat.
5. Saat Sakit Kepala
Jika teman-teman merasakan sakit kepala, bisa jadi itu salah satu gejala dehidrasi yang dirasakan oleh tubuh.
Untuk mengatasi sakit kepala, kita bisa minum air putih yang cukup, kok. Dengan begitu, cairan tubuh seimbang kembali tanpa kelebihan garam ataupun air dalam sel tubuh.
Nah, itulah waktu yang tepat untuk mengonsumsi air putih. Lebih penting lagi teman-teman mengatur keseimbangan air.
Jangan sampai kekurangan cairan tubuh, karena berkurang melalui kulit, paru-paru, dan sistem pencernaan.
Sedangkan, jika sampai kelebihan air putih juga tidak baik, karena mengganggu kadar garam dan menyebabkan sakit kepala, kelelahan, bingung, hingga kejang-kejang.
Baca Juga: Bukannya Sehat, Terlalu Sering Minum Air Dingin Justru Bawa 5 Risiko Kesehatan Ini, Apa Saja?
Jadi, kesimpulannya minum air tidak boleh kurang atau berlebih, agar tidak menyebabkan masalah kesehatan.
---
| Kuis! |
| Apa manfaat minum air putih pada pagi hari? |
| Petunjuk: Cek halaman 1! |
Tonton video ini, yuk!
----
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Healthline,everydayhealth |
| Penulis | : | Thea Arnaiz |
| Editor | : | Sarah Nafisah |
KOMENTAR