Bobo.id - Semua makanan yang masuk ke dalam pencernaan kita perlu diperhatikan, termasuk jenis camilan.
Beberapa makanan ringan dalam kemasan ternyata tidak semuanya menyehatkan dan baik dikonsumsi setiap hari sebagai camilan.
Banyak camilan di pasaran mengandung tinggi gula, lemak jenuh, dan bahan tambahan buatan yang dapat menyebabkan penurunan energi dan kesehatan yang buruk
Teman-teman dianjurkan memilih camilan yang sehat dan bisa meningkatkan energi dan fokusi.
Dengan begitu, walau hanya mengonsumsi makanan camilan atau pengganjal perut teman-teman tetap mendapatkan manfaat baik.
Berikut ada enam rekomendasi camilan sehat yang layak jadi pilihan teman-teman untuk mengisi perut sebelum makan berat.
1. Buah Segar
Buah segar adalah pilihan camilan sehat yang kaya akan nutrisi dan vitamin.
Buah-buahan seperti apel, jeruk, pisang, dan anggur mengandung gula alami yang memberikan energi secara cepat, lo.
Selain itu ada juga kandungan serat yang membantu mengontrol kadar gula darah.
Kandungan serat juga membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi rasa lapar berlebihan.
Baca Juga: Cocok untuk Musim Kemarau, Ini 5 Buah yang Mengandung Banyak Air
Selain itu, buah-buahan mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan mendukung sistem kekebalan tubuh kita.
2. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang merah merupakan camilan sehat yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat.
Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, sedangkan lemak sehat membantu menjaga kesehatan jantung.
Serat dalam kacang-kacangan juga membantu menjaga teman-teman tetap kenyang lebih lama.
Jadi, teman-teman tidak akan punya keinginan untuk makan camilan camilan tidak sehat di antara waktu makan utama.
3. Yogurt Yunani
Camilan sehat lainnya adalah Yogurt Yunani yang terkenal memiliki banyak kandungan kalsium dan protein.
Dua kandungan itu akan sangat berguna untuk kekuatan pada tulang dan otot kita.
Selain itu, yogurt Yunani mengandung bakteri baik atau probiotik, yang membantu menjaga keseimbangan flora usus dan mendukung sistem pencernaan yang sehat.
Teman-teman juga bisa menambahkan buah-buahan segar atau madu alami untuk memberikan rasa manis alami pada yogurt.
Baca Juga: Bukan Asli Indonesia, Dari Mana Asal Kue Nastar? Camilan Khas Lebaran
4. Telur Rebus
Telur rebus merupakan sumber protein dengan kandungan berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin B12, selenium, dan kolin.
Protein dalam telur membantu mempertahankan massa otot dan meningkatkan energi secara bertahap.
Selain itu, telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin, yang baik untuk kesehatan mata.
5. Smoothie Hijau
Smoothie hijau terbuat dari campuran sayuran hijau seperti bayam atau kale, buah-buahan segar, dan susu almond atau susu rendah lemak.
Smoothie hijau merupakan camilan sehat yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Sayuran hijau memberikan nutrisi tambahan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Bahkan saat teman-teman mengonsumsi smoothies hijau, tubuh juga akan terhidrasi sehingga mempengaruhi tingkat energi dalam tubuh.
6. Selai Kacang Tanpa Tambah Gula
Selai kacang tanpa tambahan gula adalah camilan lezat dan sehat yang mengandung protein, serat, dan lemak tak jenuh.
Baca Juga: Mudah Lapar di Malam Hari? Ini 5 Jenis Camilan yang Menyehatkan
Kacang tanah atau almond yang digunakan dalam selai kacang mengandung nutrisi penting seperti vitamin E, magnesium, dan kalium.
Selain itu, kacang juga dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak, yang membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Meski berbagai makanan yang sudah disebutkan bisa jadi makanan sehat, tapi baiknya tetap konsumsi dalam batas normal, ya.
Nah, itu beberapa penjelasan tentang camilan sehat dan bisa menambah energi untuk tubuh.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
| Kuis! |
| Kenapa buah-buahan bisa jadi camilan sehat? |
| Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
| Penulis | : | Amirul Nisa |
| Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR