Minuman Menyehatkan, Berapa Banyak Batasan Minum Susu Setiap Harinya?

Bobo.id - Teman-teman tentu sudah tahu kalau susu adalah minuman yang menyehatkan.

Karena itu, susu sering jadi minuman pelengkap saat kita makan, baik di pagi hari atau malam hari.

Tapi bolehkah kita meminum susu setiap hari? Adakah batasan untuk minum susu setiap harinya?

Untuk menjawab pertanyaan tersebut, teman-teman bisa menyimak penjelasan berikut ini tentang susu.

Minuman Bergizi Tinggi

Susu adalah minuman yang sangat bergizi, dengan banyak kandungan baik yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat dan kuat.

Salah satu hal baik yang ada di dalam susu adalah kalsium.

Kalsium merupakan nutrisi penting untuk tulang dan gigi kita.

Jadi, dengan minum susu, kita bisa membuat tulang serta gigi jadi lebih kuat.

Selain kalsium, susu juga punya kandungan protein. Protein merupakan kandungan yang berguna untuk mengobati tubuh saat terluka.

Jadi, saat kita sakit, protein akan bekerja untuk mempercepat pemulihan tubuh.

Baca Juga: Mengapa Sering Sakit Perut Setelah Minum Susu? Ternyata Ini Penyebabnya

Tetapi, Apakah Boleh Minum Terlalu Banyak Susu?

Meski susu adalah minuman yang menyehatkan, tapi ternyata mengonsumsi susu terlalu banyak bukanlah hal yang baik dilakukan.

Minum susu terlalu banyak bisa membuat kita merasa kenyang dan mungkin tidak mau makan makanan lain yang juga penting.

Padahal, susu tidak bisa mencukupi semua kebutuhan nutrisi untuk tubuh.

Jadi, penting juga untuk kita makan makanan lain yang memberikan nutrisi untuk tubuh.

Selain itu, susu juga punya lemak dan kalori yang tinggi, sehingga saat diminum secara berlebihan bisa menyebabkan peningkatan berat badan.

Berat badan berlebih tentu bukan tanda tubuh sehat dan justru menjadi awal dari berbagai penyakit bisa menyerang tubuh.

Berapa Banyak Susu yang Boleh Kita Minum?

Seperti disebut sebelumnya, minum susu berlebih bukanlah hal yang disarankan.

Namun, batasan minum susu tidak bisa diberikan secara pasti, dan akan sesuai dengan kondisi tubuh kita.

Jadi, kita perlu tahu kebutuhan tubuh untuk menentukan jumlah susu yang boleh kita minum setiap harinya.

Baca Juga: Benarkah Minum Susu Sebelum Tidur Bisa Bikin Gemuk? Ini Faktanya

Berikut ada beberapa faktor yang bisa membantu teman-teman untuk menentukan jumlah susu yang diminum setiap harinya.

1. Umur Kita

Saat masih kecil, kita membutuhkan susu yang lebih banyak daripada orang dewasa.

Susu membantu mempercepat pertumbuhan yang terjadi cepat pada masa kanak-kanak.

2. Toleransi Laktosa

Beberapa dari kita mungkin tidak bisa minum susu biasa karena masalah intoleran laktosa.

Intoleran laktosa merupakan kondisi saat tubuh tidak bisa mencerna gula yang ada dalam susu dengan baik.

Untuk teman-teman yang mengalami intoleran laktosa bisa mencoba susu pengganti, seperti susu almond atau susu kedelai.

3. Pola Makan

Jumlah susu yang diminum juga harus disesuaikan dengan makanan yang kita makan setiap hari.

Selain minum susu, teman-teman juga harus makan buah, sayur, daging, dan biji-bijian.

Baca Juga: Kenapa Susu Bisa Meredakan Rasa Pedas di Mulut dan Perut? Ini Faktanya

Jadi, batasi jumlah susu yang diminum sebanyak satu atau dua gelas setiap hari, agar teman-teman tetap bisa makan makanan lain.

Nah, itu penjelasan tentang pentingnya susu dan batasan untuk mengonsumsi minuman ini.

Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.

----

Kuis!

Apa fungsi kalsium untuk tubuh?

Petunjuk: cek di halaman 1!

Lihat juga video ini, yuk!

---- 

Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo. 

Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id. 

Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023

PROMOTED CONTENT