Bobo.id - Teman-teman, apa makanan yang biasanya kamu pilih untuk berbuka puasa?
Sebaiknya, memilih menu buka puasa yang dapat menghilangkan dahaga selama puasa, sehingga menyegarkan tenggorokan.
Ada banyak pilihan menu buka puasa yang segar dan nikmat, namun tidak semua menyehatkan.
Contohnya minuman berperisa manis buatan, makanan dengan gula tambahan, atau jenis makanan tidak sehat lainnya.
Memilih menu buka puasa sembarangan dapat menyebabkan pencernaan kita terganggu.
Daripada salah memilih, teman-teman bisa mencari beragam jenis buah menyegarkan untuk berbuka puasa.
Berikut ini Bobo rekomendasikan buah-buahan yang cocok untuk berbuka puasa. Yuk, simak!
1. Kurma
Sudah tidak asing lagi, kurma merupakan salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
Sebab, kurma mengandung gula alami yang memberikan energi cepat kepada tubuh setelah seharian berpuasa.
Selain itu, kurma juga kaya akan nutrisi penting seperti serat, potassium, magnesium, zat besi, dan beberapa jenis vitamin.
Baca Juga: Buat Tidak Nyaman, Bagaimana Cara Atasi Flu saat Sedang Puasa?
Ini membantu dalam memenuhi kebutuhan nutrisi setelah berpuasa sepanjang hari.
2. Semangka
Buah semangka termasuk ke dalam jenis buah yang mengandung banyak air, sehingga cocok untuk hilangkan dahaga setelah puasa.
Buah semangka memiliki nama ilmiah (Citrullus lanatus), terkenal dengan rasanya yang lezat, rendah kalori, dan bebas lemak.
Dikutip dari Healthline, dalam setiap satu gigitan buah semangka, terdapat vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C yang membantu menyehatkan tubuh.
3. Blewah
Banyak menu berbuka puasa yang dibuat dari buah blewah. Tidak heran, sebab blewah mengandung asupan air yang tinggi.
Dalam 177 gram blewah sama dengan meminum air sebanyak 118 ml. Namun, jangan lupa untuk cukupi kebutuhan minum juga, ya.
Selain mengandung air, blewah juga mengandung serat yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi makan berlebihan.
4. Stroberi
Jarang ada yang tahu, buah stroberi diketahui memiliki kandungan air yang tinggi, yaitu sebanyak 91 persen.
Baca Juga: Tidak Dianjurkan Minum Es Teh Manis saat Berbuka Puasa, Apa Alasannya?
Itu berarti buah ini cocok dikonsumsi untuk berbuka puasa agar membantu mengembalikan cairan yang hilang.
Selain itu, stroberi mengandung berbagai jenis antioksidan seperti vitamin C, flavonoid, dan asam fenolat.
Mengonsumsi stroberi secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit saraf.
5. Jeruk
Menurut Healthline, dalam satu buah jeruk terdapat 118 ml air, yang dilengkapi dengan serat, vitamin C, dan potasium.
Dengan mengonsumsi jeruk, kita mendapatkan beragam manfaat kesehatan bagi tubuh.
Buah jeruk dapat memberikan kesegaran, baik dikonsumsi secara langsung maupun sebagai pelengkap menu lain.
6. Melon
Melon memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sehingga merupakan buah yang sangat melembabkan dan dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi.
Melon kaya akan beberapa vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, vitamin C, kalium, dan folat.
Vitamin A penting untuk kesehatan mata, vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Mengapa Durasi Waktu Puasa Berbeda di Tiap Negara? Ini Penjelasannya
Sementara kalium membantu menjaga tekanan darah normal, dan folat penting untuk kesehatan sel dan pembentukan DNA.
7. Apel
Cocok dikonsumsi saat berbuka, serat yang terdapat dalam buah apel juga dapat menyehatkan saluran dan sistem pencernaan, salah satunya mencegah sembelit.
Buah apel juga terkenal akan khasiatnya yang mampu menyehatkan organ jantung karena kandungan antioksidannya.
Senyawa antioksidan dalam apel dapat membantu melindungi penuaan otak, teman-teman.
8. Anggur
Buah anggur juga bisa menjadi pilihan menu buah untuk berbuka puasa, karena mengandung banyak manfaat.
Kandungan polifenol di dalam buah anggur diketahui mampu membantu cegah gangguan jantung, lawan radikal bebas, dan punya efek antiradang.
Selain itu, antioksidan yang terkandung di dalam anggur dapat menyehatkan otak.
Artikel ini dibuat dengan bantuan AI dan diperiksa ulang oleh Redaksi Bobo.id.
----
Kuis! |
Apa jenis makanan yang tidak sebaiknya dikonsumsi saat berbuka puasa? |
Petunjuk: cek di halaman 1! |
Lihat juga video ini, yuk!
----
Ingin tahu lebih banyak tentang pengetahuan seru lainnya, dongeng fantasi, cerita bergambar, cerita misteri, dan cerita lainnya? Teman-teman bisa berlangganan Majalah Bobo.
Untuk berlangganan, teman-teman bisa mengunjungi Gridstore.id.
Ikuti juga keseruan rangkaian acara ulang tahun Majalah Bobo yang ke-50 di majalah, website, dan media sosial Majalah Bobo, ya! #50TahunMajalahBobo2023
Penulis | : | Grace Eirin |
Editor | : | Bobo.id |
KOMENTAR